كيف تتغلبين على اكتئاب ما بعد الولادة؟
إليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على التغلب على مشاعر الحزن التي تصاحبك هذه الفترة:
اتبعي نظام غذائي متوازن يعتمد على المياه والأطعمة الصحية التي تمنحكِ الطاقة وتخلصكِ من الشعور بالإجهاد.
تجنبي تمامًا المشروبات المنبهة التي تزيد من انفعالاتك وتصيبك بالأرق.
لا تنعزلي عن المحيطين وابقي على اتصال مع أصدقائك وأفراد عائلتك.
اطلبي الدعم من المقربين واخبريهم بمشاعرك.
خصصي وقت للتحدث مع زوجك.
اخرجي للتنزه كلما جاءت الفرصة أو استمعي للموسيقى.
مارسي بعض التمارين الرياضية التي تساعد على إبقائك نشطة وتستعيدين بها وزنك من جديد.
احصلي على قدر كافِ من النوم، واجعلي المحيطين يشاركونك مسؤولية الطفل حتى يمكنكِ استعادة نشاطك.
اطلبي الدعم من استشاري ليصف لكِ الأدوية المناسبة بحسب شدة حالتك.
