أسباب تجعلك تتناول البطاطا قبل ممارسة الرياضة
قبل ممارسة الرياضة يمكن للشخص الرياضي أن يتناول البطاطا لأنها تحتوي على 188 سعرة حرارية، إلى جانب أنها توفر 42 غرامًا من الكربوهيدرات المساهمة في بناء عضلات الجسم.
وتعمل على تعزيز صحة الجسم العامة، وتُحسن من حجم العضلات، فالبطاطا مصدر ممتاز لمادة النياسين، والثيامين، والماغنيسيوم، وفيتامين C وفيتامين B6، والبوتاسيوم، التي تلعب دورًا كبيرًا في عمليّة التمثيل الغذائي، وفق ما نشره موقع «سي إن إن».
كما تحتوي البطاطا على فيتامين D الذي يزيد من مناعة الجسم العامة، ويُحسن الحالة المزاجية للفرد، ويزيد من مستويات الطاقة، كما يبني العظام والأسنان، ويُقوي القلب، ويدعم عمل الغدة الدرقية، إضافةً إلى احتوائها على الحديد الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء.
كما تحتوي على الماغنيسيوم الذي يقاوم استرخاء العضلات وألمها.
