كلّ ما تريدين معرفته عن رجيم الصيام العكسي
اليوم سنعرّفكِ على رجيم الصيام العكسي، الذي لا يشبه رجيم الصيام المتقطّع، فبدلاً من أن تتخلّي عن وجبة الفطور بإمكانكِ تناول كلّ الوجبات الغذائية (الفطور، الغداء، الوجبة الخفيفة والعشاء). هذا النوع من الرجيم يرتكز بشكل أساسي على تغيير أوقات تناول الوجبات. إليكِ في ما يلي كلّ تفاصيل رجيم الصيام العكسي:
ما هو رجيم الصيام العكسي؟
- رجيم الصيام العكسي يعتمد على التوقف عن تناول الطعام بعد غروب الشمس أي عند الساعة الـ6 مساء.
- رجيم الصيام العكسي يشترط تناول الإفطار عند الساعة الـ6 أو الـ7 صباحاً من دون تخطّي أيّة وجبة خلال النهار.
- رجيم الصيام العكسي يشترط التوقّف عن تناول الطعام عند الساعة الـ6 مساء.
- رجيم الصيام العكسي يرتكز على تناول ما يحلو لكِ شرط أن يكون الغذاء كامل متكامل من ناحية الفيتامينات والمعادن. بإمكانكِ طبعاً تناول الحلويات.
- رجيم الصيام العكسي يسمح بتناول المياه، الشاي الأخضر، اليانسون، شاي القرفة والزنجبيل من دون سكر بعد الساعة الـ6 مساء.
فوائد رجيم الصيام العكسي:
- التخلّص من السموم الموجودة في الجسم نتيجة تناول السوائل مساء بعد الساعة الـ6.
- تسريع عملية حرق الدهون.
- خسارة الوزن.
سلبيات رجيم الصيام العكسي:
يعتبر رجيم الصيام العكسي من أنواع الدايت التي لا تسبّب أيّ ضرر على الجسم، إلاّ إذا اتّبعته بطريقة خاطئ مثل عدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات أو عند الإفراط في تناول الحلوى مثلاً.
ميزاتان لرجيم الصيام العكسي:
- مناسب لجميع الفئات العمرية.
- مناسب للأمّهات المرضعات.
نصيحة مهمّة.. عند اتّباعكِ لرجيم الصيام العكسي من الأفضل أن تمارسي الرياضة لنتيجة أضمن وأكثر فعالية.
