أطعمة تحارب الصلع وتمنع تساقط الشعر
تعاني من مشاكل في الشعر ويتعرض شعرك للتساقط المستمر، إليك بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير للحصول على شعر ناعم ورطب وقوي.
البيض: من المعروف ان نمو الشعر بجانب الى احتياجاته من الفيتامينات الى ان واحد من أهم احتياجاته الرئيسية هو البروتين, يلعب البروتين دور رئيسي في نمو الشعر, لذلك دائماً ما يرشح العديد من الأطباء البيض لانه واحد من أرخص أنواع البروتين وفي نفس الوقت يعتبر واحدة من أغنى مصادر البروتين الموجودة في العالم, لذلك لا يخلو البيض من أطباق الرياضيين و لاعبي كمال الإكمال او حتى في أطباق الأنظمة الصحية.
السبانخ: يلعب الحديد دورا كبيرا بجانب البروتين في زيادة نمو الشعر والحفاظ عليه, لذلك حاول أن تضيف في وجبتك اليومية السبانخ لانها تعتبر من أغنى أنواع الخضراوات الذي يحتوى على الحديد, وتجنب شرب الشاي الأحمر بعد تناول الطعام لأنه يساعد بشكل كبير على هدم الحديد الموجود في الطعام, لذلك حاول تنجب فعل هذا ويزيد تناول الأطعمة و الخضروات الغنية بالحديد لأنه عنصر أساسي في نمو الشعر.
تناول فيتامين سي: فيتامين سي من العناصر التي لا يجب الاستهانة بها أو عدم وجوده في طبقك اليومي, فيتامين سي واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لبناء شعر قوي و يكون النمو سريع, وينصح دائما باستبدال عسل النحل بالسكر, لاحتواء عسل النحل على فيتامين سي , و تناول كميات كافية من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال.
فيتامين اي: قد تكون سمعت في بعض الأوقات عن اهمية الجزر للشعر, وهذه حقيقة عملية فيساعد فيتامين أي الموجود في الجزر على زيادة معدل نمو الشعر, ويساعد فيتامين اي على الحصول على فروة سليمة و غنية بالزيوت الطبيعيه للحصول على نمو شعر سليم وصحي, لذلك يمكنك تناول الجزر بشكل مباشر او شرب الجزر كعصير, فهو واحد من أشهر أنواع العصائر التي ينصح بها دائما من الأطباء لأنه غني بالكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم و الشعر.
الحبوب والمكسرات للحصول على اوميجا 3 والدهون الصحية: تشتهر الحبوب و المكسرات بأنهم أكثر المصادر الطبيعية التي تحتوي على الأوميجا 3 و على الدهون الصحية, بجانب الفوائد الطبيعية الرائعة الدهون الصحية للقلب والمعدة وغيرها من الوظائف التي يحتاج فيها الجسم إلى الأوميجا 3 والدهون الصحية, في يساعدون ايضاً بشكل مباشر في زيادة الزيوت الصحية التي تحتاجها الفروة لزيادة معدل النمو .
