في اليوم العالمي له..كيف تحافظ على بصرك؟
مع احتفالات المجتمع الدولي باليوم العالمي للإبصار، ضمن إطار تنفيذ البرنامج العالمي لمكافحة العمى تحت اسم البصر يتم إحياء اليوم العالمي للبصر كل عام لتوعية الناس ومكافحة العمى.
قامت إحدى المؤسسات، بإطلاق حملة للتوعية بصحة العيون في ربوع مصر، حيث
تضمنت الحملة، تقديم خدمات صحة العيون من خلال العيادات وقوافل صحة العيون، التي تقوم
المؤسسة بتنظيمها بالتعاون مع الشركاء المجتمعيين، بهدف تقديم رعاية صحية شاملة ومستدامة
لعيون المصريين في المحافظات.
وتشير إحصائيات الجمعية العالمية
لمكافحة العمى، أن 285 مليون إنسان في العالم يعانون من اضطرابات في العمى وأعمارهم
فوق الـ 50 سنة .
وتقوم المؤسسة، بهذه الفعاليات في إطار العمل على تحقيق رسالتها نحو إنشاء
نموذج مراع لاعتبارات الصحة العامة لتوفير رعاية صحية شاملة و مستدامة للعيون، وللبدء
فى حملتها التوعوية ومحاولة تعريف المجتمع المصري بجوانب صحة العيون ومخاطر أمراض العيون
والدعوة للمشاركة في مكافحتها، من خلال تنظيم العديد من الفعاليات والأنشطة الطبية
والصحية.
وترصد "الفجر"، كيفية
الحفاظ على العين، وطرق العناية بالبصر، وذلك من خلال السطور القليلة القادمة:
أهمية العناية بالعيون
العيون لا تقل أهمية عن غيرها من أجهزة الإحساس مثل الأذنين والأنف واللسان
واللمس، حوالى 80% مما نتصور يأتى من خلال إحساسنا بالعين، إذا كنت تحمى عينيك، فستقلل
من احتمالات العمى وفقدان البصر مع البقاء بعيدا عن أمراض العيون، مثل الجلوكوما، وإعتام
عدسة العين.
المعاناة من ضعف البصر
أكد المدير التنفيذي للمؤسسة محمد شلبي، أن الإحصائيات العلمية المتاحة
تشير إلى أن مصر بها ما يزيد عن 3 ملايين شخص مصابين بضعف البصر، وأن النسبة الأكبر
منهم يعانون من المياه البيضاء وعيوب انكسار الإبصار، مما يتطلب تضافر كافة الجهود
لمواجهة هذه التحديات التي تؤثر سلبا على حياة
العديد من المصريين.
وأضاف أن الحملة ستتضمن الكشف المجاني في محافظات القاهرة والجيزة والبحيرة
والقليوبية وكفر الشيخ والفيوم، وكذلك إجراء 500 عملية مياه بيضاء، إضافة إلى عمليات
كبرى للأطفال لغير القادرين، على أن تستمر الحملة حتى نهاية العام، موضحا أن أنشطة
التوعية تشمل استعراض العديد من المواقف التي توضح اهتمام المصريين على مر العصور بالعيون
من زمن الفراعنة وحتى الآن من خلال ارتباط المصريين بأعينهم وكيف تعبر عنهم وعن مشاعرهم
حتى أنهم يستخدمونها كلغة بينهم، ورغم ذلك إلا أن عدم الاهتمام الكافي بصحة العيون
أصبح أحد السمات الرئيسية في وقتنا الحالي.
أهمية الفحص الدوري للعيون
الاهتمام بإجراء الفحص الدوري للعيون، وتقييم وظائف الإبصار خاصة الأطفال
وضرورة ارتداء النظارة الطبية لمن هم في حاجة إليها و كذلك التوجه إلى مراكز صحة العيون
لمزيد من الخدمات.
نصائح لرعاية عينيك
وهنا بعض النصائح التى يجب أن تتبعها من أجل الحفاظ على صحة العين والبصر
منها : "عدم التدخين، وإجراء اختبارات العين العادية، وتناول الطعام المغذى، وارتداء
النظارات الشمسية الواقية، وتنظيف العدسات اللاصقة، والحذر أثناء استخدام مستحضرات
التجميل.
عصائر مفيدة لعينيك
يعتبر عصير التفاح، والجزر، عصير البنجر، والذى يطلق عليهم اسم عصير "ABC" مفيد
جدا لصحة عينيك، حيث يحتوى الجزر على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين "أ"
فى الجسم بعد الاستهلاك، يعتبر هذا الفيتامين جيدا جدا لصحة العين، كما يزخر التفاح
بالفلافونويد الذي يعرف عنه أيضا بتعزيز صحة العين.
يأتى عصير الطماطم، غنى بالليكوبين، والمغذيات النباتية مثل بيتا كاروتين،
لوتين، زياكسانثين، وفيتامين C، كل هذه العناصر
الغذائية لديها القدرة القوية على حمايتك من مشاكل العين، والوقاية والعلاج من أمراض
العيون المختلفة التي تم فحصها من خلال الدراسات الوبائية والتجارب السريرية والدراسات
الحيوانية.
خضروات هامة لصحة العين
السبانخ، والكرنب، والبروكلى، هى خضروات خضراء غنية بمضادات الأكسدة التى
تسمى لوتين وزياكسانثين، وهى جيدة لعينيك، ويعتقد العلماء أن مضادات الأكسدة هذه تحمى
العيون من الضمور المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيسى للعمى، وتناول أسماك السلمون والتونة
وغيرها من الأسماك الدهنية، والبيض والفول والفاصولياء وغيرها من مصادر البروتين غير
اللحوم.
أهمية تناول الفاكهة
كشفت دراسة جديدة أن تناول البرتقال، كل يوم يقلل من خطر تدهور البصر
بنسبة تصل إلى 60 %، وقد قام الباحثون في معهد ويستميد للبحوث الطبية في أستراليا بإجراء
الدراسة، وخلصت النتيجة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام عصير البرتقال أو يشربونه،
أقل عرضة لتطوير الضمور بعد 15 عامًا.
الموز معروف بتخفيف الإمساك، وتوفير الطاقة للجسم، ولكن هذه الفاكهة ذات
اللون الأصفر لديها أكثر من ذلك، يمكن أن يساعد استهلاك الموز على تحسين صحة عينيك
بشكل طبيعى، وتجنب الأمراض المرتبطة بالرؤية، كما أنه يحتوى على بيتا كاروتين الذى
يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) الذى هو مفيد لأولئك الذين يفتقرون إلى فيتامين"
أ".
بعض العادات للحفاظ على صحة العين
التأكد من صحة العين وعدم إصابتها بالانحراف، أو ارتفاع الضغط أو المياه
الزرقاء، وذلك عن طريق الفحص الدوري للعين عند الطبيب ومراجعته عند وجود احمرار أو
حكة أو إفرازات غريبة للعين.
عدم الجلوس طويلاً أمام شاشة الحاسوب أو التلفاز لأنه يسبب مشاكل كالحساسية
وجفاف العين، وعدم القراءة لساعات طويلة وأن تكون أثناءها الإضاءة مناسبة لتوفير الراحة
للعين والحصول على فترة كافية من النوم في الليل بتجنب السهر الطويل وشرب كميات كافية
من الماء للمحافظة على رطوبة العين ومنع جفافها وتنظيفها واستخدام قطرات الدموع الصناعية
في حال جفافها .
تمارين العين
يفضل القيام بتمارين العين التي تسهم في تقوية النظر، منها : "الإمساك
بقلم وتركيز النظر عليه، وتقريبه حتى يصل الأنف وإبعاده عن العين لأقصى مدى في اليد،
وجعل الرأس للأمام والنظر بالعينين لأقصى اليمين دون تحريك الرأس ثم إلى أقصى اليسار
بنفس الطريقة وتكرار الحركة، ووضع كمادات ماء ساخنة على العين لمدة دقيقتين ثم استبدالهما بكمادات ماء باردة ويمكن استخدام أكياس الشاي لمزيد من الفائدة.
