دراسة جديدة تضع حلا لنغمة المنبه المزعجة!
إذا كان لديك مشكلة في نغمة الهاتف نفسها فيجب أن تبحث عن وسيلة لكي تستيقظ من نومك بطريقة محببة إليك، وليست مزعجة تعكر مزاجك.
وعرضت صحيفة "huffpost" الأمريكية رأي الدكتور مايكل جى ديكر خبير النوم الذي قال إن دراسة صغيرة أجريت عام 2003 في بريطانيا وجدت أن استخدام بعض ساعات منبه تشبه الفجر تشرق بلطف في الغرفة مع اقتراب وقت الاستيقاظ زادت من مستويات الكورتيزول في الصباح، في تفاعل أطلقوا عليه استجابة الصحوة، فهذا الهرمون يجهز الدماغ والجسم لضغوط اليوم.
من هذه الدراسة يستنتج الطبيب أنه من الأفضل لتهيئة الجسم بشكل أفضل للاستيقاظ استخدام المنبهات اللطيفة التي تبدأ بصوت هادئ يزداد تدريجيًا لإيقاظك في الموعد المحدد. مشيرًا إلى أن الاستيقاظ على منبه مزعج يجعلك تستيقظ غاضبًا ومنزعجًا.
المعلومة نفسها أكدتها دراسة أجراها المعهد الوطني للصحة الصناعية فى الولايات المتحدة الأمريكية، حيث كشف أن الأشخاص الذين أجبروا فجأة على الاستيقاظ عانوا ارتفاعًا فى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أكثر من أولئك الذين استيقظوا وحدهم.
وحذرت الدراسة من أن الاستيقاظ على صوت منبه مزعج فجأة يرفع ضغط الدم فجأة ويزيد ضخ مستويات الأدرينال وتكرار هذا الأمر كل صباح لعدة أشهر يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل مثل الإجهاد المزمن.
وأوصت الدراسة بأن تتجنب الصوت المفاجئ للمنبه العادي وأن تختار منبهًا يوقظك بشكل تدريجى برنين لطيف يزداد ببطء لإيقاظك بطريقة أقرب للطبيعية.
