أطعمة تخفض معدلات الطاقة في الجسم.. تعرف عليها
هناك بعض الاعتقادات أنه كلما تفتقد الطاقة يجب عليك أن تتناول السكر أو أي نوع من الطعام لكي يزيد من معدلات الطاقة في الجسم, ولكن الدراسات الحديثة أثبتت عكس ذلك، وهناك أنواع من الأطعمة تعمل على فقدان الطاقة وليس زيادتها ومن الأطعمة التي تخفض معدلات الطاقة ما يلي:-
الدقيق الأبيض: يساعد الدقيق الأبيض الموجود في الخبز عن زيادة معدلات السكر في الدم مما يساعد على فقدان الطاقة و التركيز, لذلك ينصح باستبداله بخبز يحتوي على القمح او الحبوب الكاملة, مما يساعد على امتصاص الخبز بشكل أبطئ.
الأطعمة المقلية: الأطعمة المقالية تحتوى على كمية كبيرة من الدهون وهذا يساعد على زيادة معدلات الهضم مما يساعد على زيادة الوقت والدم الذي يحتاجه الجسم للانتهاء من الهضم مما يساعد على انخفاض معدلات الطاقة في الجسم طوال فترة الهضم .
تجنب الكافيين في الأوقات المتأخر: لأن هذا يعمل على اضطرابات في النوم مما يساعد على عدم النوم بشكل كافي مما يؤثر على طاقة الجسم في اليوم التالي.
الأطعمة التي مفتقرة للحديد: الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد يساعد على زيادة معدلات الكسل و الخمول في الجسم, لذلك حاول تجنب الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد.
