نصائح للحامل في شهرها الثامن
نصائح للحامل في الشهر الثامن:
- الابتعاد عن الوقوف فتراتٍ طويلةٍ، والجلوس بشكلٍ مريحٍ مع وضع وسادات مناسبة خلف الظهر، ومن الأفضل رفع القدمين.
- التمدد على السرير كل أربع ساعاتٍ على الأكثر.
- المشي لمدة نصف ساعة يومياً في أوقاتٍ غير حارة، مع الاحتفاظ بزجاجةٍ من الماء.
- المشاركة في فصول اليوجا للاسترخاء، وتجنُّب التوتر والعصبية والضغوط النفسية.
- تناول الطعام المتوازن الغني بالألياف لتجنُّب الإمساك، والتركيز على الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن الدهون، والحلويات، والوجبات الدسمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- الاستجابة إلى الرسائل التي يبعثها الجسم، فعند الشعور بالجوع يجب تناول وجبةٍ حتى لو كانت صغيرةً، وعند الشعور بالتعب والإرهاق لابد من أخذ قسطٍ من الراحة.
- تجنُّب احتساء المشروبات التي تحتوي على المنبهات، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
- تدليك منطقة الفخذين والحوض وأسفل البطن.
- الحصول على مقدارٍ كافٍ من النوم بما لا يقل عن ثماني ساعاتٍ يومياً.
