5 طرق لحماية الذاكرة والوقاية من "الزهايمر"
يعتبر الزهايمر أحد أشكال الخرف الرئيسية التي تصيب الإنسان بعد سن الـ 65, ويسبب صعوبة التذكر، والغضب، وتأثر قدرات استخدام اللغة، ثم تراجع القدرة على الحركة.
ويمكن اتخاذ إجراءات للوقاية من الزهايمر، أو الحد من شدته، إليك أهمها:
1- يوفر النشاط البدني والتمارين الرياضية المنتظمة حماية تصل إلى 50 بالمائة من المرض نتيجة تحسن الدورة الدموية.
2- التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والأقارب، والانضمام إلى النوادي والأنشطة الاجتماعية والتطوعية من طرق الوقاية الفعّالة ضد الزهايمر.
3- الأكل الصحي أداة هامة في حماية الذاكرة من الزهايمر. تجنّب الأطعمة المصنّعة وكل ما يسبب ارتفاع السكر بنسبة كبيرة، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة.
4- تحفيز الدماغ من خلال تعلّم الجديد، سواء كان آلة موسيقية أو لعبة من ألعاب الاستراتيجية أو القراءة في مجال جديد.
5- وأخيراً النوم الجيد، سواء من حيث عدد ساعات النوم أو من ناحية الاستغراق فيه بعمق بعيداً عن الضوضاء والضوء.
