عصائر صيفية تشعركِ بـ"الشبع" وتساهم في عدم اكتسابكِ الوزن
يشعر البعض بالجوع نتيجة اتباعهم نظاما غذائيا صارما يقلل من حجم وجباتهم، وهو ما يؤدى إلى ضعفهم فى بعض الأحيان ولجوئهم إلى الوجبات السريعة وهو ما يزيد من تراكم الدهون فى أجسامهم.
في السطور التالية نكشف لكِ عن أفضل 4 عصائر صحية، منعشة وسريعة التحضير في أيام الصيف الحارّة وهي:-
ميلك شيك الشوكولاتة بالموز
هل ترغبين في التمتع بميلك شيك صحي ومفيد بمذاق الآيس كريم وغني بالعناصر الغذائية بل ويساعدك على سدّ شهيتك؟ إليكِ مشروب الشيكولاتة بالموز المتجمد.
المكونات:
- 1 ونصف كوب لبن.
- 1 ثمرة موز متجمدة في الفريزر.
- فانيليا.
- 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
طريقة التحضير:
- قومي بتقطيع ثمرة الموز واطحنيها في الخلاط جيداً حتى يصير قوامها متماسكاً.
- أضيفي للموز الحليب والكاكاو والفانيليا ثم امزجيهم في الخلاط مدة دقيقة.
- اسكبي المزيج السابق في الكأس وتناوليه بارداً على الفور، كما يمكنكِ تناوله بالملعقة وذلك لأن قوامه شبيه بقوام الآيس كريم المثلج.
سموثي الفواكه الاستوائية
في مزيج مذهل لمجموعة من الفواكه الإستوائية الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة، اصنعي هذا الكوكتيل اللذيذ، الذي سينقلك إلى أجواء البحر المنعشة.
المكونات:
- 1 ونصف كوب لبن.
- 1 ثمرة موز.
- 2 قطعة أناناس.
- 5 حبات فراولة.
- عصير برتقال طازج.
طريقة التحضير:
- قطعي الموز والأناناس والفراولة مع اللبن وامزجيهم سوياً بواسطة الخلاط الكهربائي.
- أضيفي عصير البرتقال إلى الخليط السابق واخلطي المكونات حتى تمتزج جيداً.
- تناولي المزيج بارداً فور خلطه.
عصير التوت الأزرق
يُعد التوت الأزرق واحداً من فواكه الصيف الغنية بألياف غذائية تساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع، فضلاً عن أنه مفعم بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة.
المكونات:
- بضعة ثمرات توت.
- كوب زبادي.
- كوب لبن.
- سكر حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- اخلطي جميع المكونات السابقة في الخلاط لمدة دقيقة، ثم تناوليه بالهنا. يمكنكِ الاستغناء عن إضافة السكر لأنه يُعيق عملية الحرق.
عصير ماء جوز الهند والزنجبيل الحارق
هذا العصير المبتكر يمكنه أن يعزز جهازك المناعي ويقوي ذاكرتك، وفي ذات الوقت يزيد من طاقتك طوال اليوم مع الشعور بالشبع، بل ويساعد على حرق الدهون المتراكمة في بعض الأماكن من جسمك كالبطن.
المكونات:
- 1 كوب ماء جوز الهند.
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
- 2 شريحة أناناس متجمد في الفريزر.
- عصير ليمونة.
- 1 ملعقة كبيرة عسل نحل.
- 1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار مطحون.
طريقة التحضير:
- امزجي جميع المكونات السابقة في الخلاط جيداً وتناوليه على الريق ليبدأ يومك بنشاط وحيوية دون الشعور بالإجهاد والكسل.
