حمية "البطيخ" لخسارة الوزن في غضون 5 أيام
اتباع حمية البطيخ يشكل وسيلة ناجعة وفعالة جدا لفقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي وسليم دون المعاناة من الشعور المتواصل بالجوع، تعطى هذه الحمية نتائج ممتازة بالاضافة إلى أنها تشتمل أيضًا على جملة من العناصر الغذائية الأخرى التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من الطاقة اليومية لمزاولة كل أنشطته دون الشعور بالتعب والارهاق والخوف من حدوث أي عواقب صحية خطيرة.
خصائص البطيخ المساعدة على خسارة الوزن
يتميز البطيخ بمذاقه الحلو واللذيذ وباحتوائه على نسبة عالية من الماء بالاضافة إلى أنه لا يحتوى سوى على نسبة منخفضة من السعيرات الحرارية, كما تساعد خصائصه على اعتماده كعنصر أساسي ضمن الحمية الغذائية وفي ما يلي سنسلط الضوء على أهم هذه مميزاته المساعدة على خسارة الوزن :
يعمل البطيخ كنعصر مدر للبول وبالتالي ويساعد على التخلص من السوائل والقضاء على السموم التي تؤدى عند تراكمها لانتفاخ البطن.
ينتمى البطيخ إلى قائمة الفواكه المنخفضة من السعيرات الحرارية حيث يحتوى 100 جرام منه على فقط 7 جرامات من السكر و32 سعرة حرارية.
يشكل البطيخ أحد المصادر الغنية بالماء و يحتوى على نسبة تتراوح بين 90% إلى 95% بما يعطي شعورا قويا بالشبع ويجنبنا تناول الأكلات الخفيفة وغير الصحية.
يساعد البطيخ على تنقية الجسم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتينات والفيتامين سي والفيتامين أ وكلها عناصرمهمة وصحية للجسم، بالاضافة إلى أنه غني بالألياف وهي خاصية مثالية لتعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
البطيخ من الفواكه المنعشة وهي مناسبة جدًا لمرضى السكرى بفضل محتواها العالي من الكربوهيدرات والسكريات.
كيف نتبع حمية البطيخ
تُساعد حمية البطيخ على فقدان الوزن بطريقة صحية وسليمة خلال فترة زمنية قصيرة وقبل البدأ في ذكر التفاصيل يجب الالتزام بهذا الريجيم لمدة لا تتجاوز الخمس أيام لتجنب أي آثار معاكسة، يرجى التنبيه أيضًا أن هذه الحمية غير مناسبة للسيدات الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في الكبد.
فطور الصباح:
اليوم الأول:
- كوب من القهوة أو الشاي.
- قطعتين من الكعك الكامل.
- علبة زبادي طبيعي.
- شريحة من البطيخ.
اليوم الثاني:
- كوب من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم.
- شريحة من الخبز الكامل المحمص والجبن الطازج قليل الدسم.
اليوم الثالث:
- كوب من القهوة أو الشاي.
- شريحة من الخبزالكامل مع شريحتين من الديك الرومى.
- شريحة من البطيخ.
اليوم الرابع:
- كوب من الشاي.
- قطعتين من البسكويت الكامل.
- زبادي طبيعي.
- شريحة من البطيخ.
اليوم الخامس:
- كوب من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم بدون سكر.
- قطعتين من الكعك الكامل.
- شريحة من البطيخ.
الفترة الصباحية قبل الظهر
يوصى بتناول البطيخ لمدة 5 أيام وفق الكميات المرغوب بها في الفترة الصباحية أو بأخذ شريحتين كحد أدنى أو يمكنك تناوله على شكل عصير طازج وشربه قبل 10 دقائق من تناول الغداء.
الغداء:
اليوم الأول:
- شريحة من لحم العجل المشوى.
- طبق من البروكلي أو أحد الخضروات الأخرى.
- ملعقة من زيت الزيتون.
- علبة من الزبادي الطبيعي.
اليوم الثاني:
- طبق من القرنبيط المسلوق.
- فخذين من الدجاج المحضر في الفرن.
- علبة من الزبادي الطبيعي.
اليوم الثالث:
- حبار مشوي فيليه سمك.
- فطر المشوي أو طبق من الخضار.
- زبادي طبيعي.
اليوم الرابع:
- شرائح لحم العجل المشوى.
- مقدار صغير من الأرز الكامل.
- زبادي طبيعي.
اليوم الخامس:
- كوسة وجزر مهروسة.
- صدر دجاج مشوى.
- زبادي طبيعي.
وجبة خفيفة
يوصى أيضا بتناول البطيخ بعد الغداء كما في الفترة الصباحية وفق الكميات المرغوب أو بأخذ شريحتين كحد أدنى أو يمكنك تناوله على شكل عصير طازج دون اضافة السكر.
العشاء:
اليوم الأول:
- نازلي مشوي.
- طبق من الخرشوف مع الثوم.
- شريحة من البطيخ.
اليوم الثاني:
- شوربة خضار خالية من الدهون.
- شريحة من السمك المحضر مع الليمون.
- شريحة من البطيخ.
اليوم الثالث:
- صدر دجاج فيليه.
- سلطة خضار.
- ملعقة من زيت زيتون.
- شريحة من البطيخ.
اليوم الرابع:
- خضار مهروسة.
- تورتيلا إسبانية محشوة بالهليون أو السبانخ.
- شريحة من البطيخ.
اليوم الخامس:
- طبق من هريس الكراث مع القليل من الجبن المبشور.
- شرائح لحم مشوي.
- شريحة من البطيخ.
نصائح أخرى:
لا يُنصح باعتماد هذا النظام الغذائي لمدة تتجاوز 5 أيام لتجنب أي آثار جانبية تهدد صحتك، مع الحرص على الالتزام بالوصفات المذكورة أعلاه ومن ثم اعتماد نظام صحي ومتوازن خالي من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والسكريات دون أن ننسى أهمية الأنشطة الرياضية وشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
