كيف تنظمين نوم طفلك استعدادا للمدرسة؟
طفلك لا ينتظم في نومه أثناء الإجازة فقد كان يسهر طوال الليل يشاهد التلفاز أو يلعب على الموبايل لينسى نفسه ويحل النوم عليه في الصباح، ولكن الوضع في الدراسة مختلف تماما يجب أن تدركي الموقف فهو لابد أن يأخذ كفايته من النوم طوال الليل للاستيقاظ مبكرا للذهاب للمدرسة، ويجب عليكِ اتباع التعاليم التالية جيدا لكي تنظمين نومه وتساعديه على ذلك:-
- يجب على الأم البدء في تقديم العشاء في موعد مبكر، بحيث لا يصبح الجوع والرغبة في تناول العشاء سببًا في رفض الذهاب إلى النوم.
- يجب تحديد مواعيد صارمة فيما يتعلق بمشاهدة التليفزيون أو استعمال الهواتف المحمولة، ويمكن الاتفاق على ذلك بتحديد موعد انتهاء آخر برنامج تليفزيوني يرغب الطفل في مشاهدته قبل العشاء.
- تهدئة جو المنزل ككل مهم جدًا لإقناع الطفل بحلول موعد النوم، احرصي على توفير هذا الجو الهادئ منذ بدء تقديم العشاء.
- اجعلي تعليماتك خلال اليوم عن تقديم موعد النوم واضحة، حتى تتجنبي الدخول في مجادلات عند حلول وقت النوم.
- تناقشي مع طفلك في أهمية حصوله على قسطٍ وافٍ من النوم خلال ساعات الليل، وبيني له التأثيرات السيئة للسهر على جسمه.
- بدءًا من سن الحضانة، أشركي طفلك في ضبط المنبه للاستيقاظ صباحًا، فمشاركة الطفل تعلمه تحمل المسؤولية في تحديد ساعات نومه، ووقت استيقاظه.
- احرصي على متابعة الصغار في أداء طقوس ما قبل النوم، مثل غسيل الأسنان وقراءة قصة قصيرة قبل النوم.
- يمكنك التجاوز عن بعض الطقوس التي توتر الطفل عند ذهابه للنوم في هذه المرحلة الانتقالية، مثل الإظلام التام للغرفة، يمكنك ترك مصدر نور هادئ في الغرفة أو من خارجها، مع ترك الباب مفتوحًا أو نصف مقتوح.
- لا تنسي عمل لوحة لمتابعة التزام الطفل بموعد النوم، ويمكنك مكافأته على انتظامه لثلاثة أيام متتالية مثلُا.
- بالنسبة للمراهقين، اعتمدي في التعامل معهم على مدى استجابتهم للاستيقاظ في الموعد المحدد صباحًا، اجعليها النقطة الفاصلة للتدخل في تحديد موعد الذهاب للسرير، وللعقاب إذا لزم الأمر.
- يجب عليكِ إظهار المرونة في تغيير الموعد بزيادة القليل من الوقت، نصف ساعةٍ مثلًا في الحالات الاستثنائية، مثل وجود مناسبة عائلية، ولكن لا تزيدي الوقت كثيرًا لتحافظي على اتساق النظام أمام الاطفال.
