هذا ما يحدث لجسمكِ إذا رفعتِ ساقيكِ على الحائط لمدة 5 دقائق يوميا
5 دقائق من وقتكِ يومياً قادرة أن تشعركِ بالراحة الجسدية والنفسية، نعم 5 دقائق فقط وحركة منزلية بسيطة جداً لا تتطلّب منكِ أية معدّات!
كلّ ما عليكِ القيام به هو التمدّد على الأرض مقابل الحائط، رفع ساقيكِ على الجدار، تاركةً منطقة الظهر بالكامل ملتصقة بالأرض وفاردةً ذراعيكِ.
حسناً، قمتِ بهذه الحركة التي تُعتبر تمريناً من تمارين اليوغا المتعدّدة والمفيدة للجسم والذهن، والآن ماذا؟
الآن، إليكِ ماذا يحدث لجسمكِ إذا رفعتِ ساقيكِ على الحائط بهذه الطريقة كلّ يوم لمدّة 5 دقائق!
على صعيد الجسم، تمرين اليوغا البسيط هذا يحسّن عملية الهضم، يخفّف من تورّم القدمين ويساهم في حماية الساقين من مشكلة الدوالي أو ما يُعرف بالفاريز. إضافة إلى ذلك، يساهم رفع الساقين على الحائط في التخفيف من آلام الظهر، ناهيك عن دور هذه الحركة الفعّال في التقليل من التشنّجات التي تسبّبها الدورة الشهرية قبل وأثناء الحيض. كما أنّ ممارسة هذه الحركة المنزلية يومياً لمدّة 5 دقائق تساعد كثيراً في التخفيف من آلام الصداع النصفي.
أمّا على الصعيد النفسي، اللجوء يومياً إلى رفع الساقين على الحائط لمدّة 5 دقائق يساهم في وضع حدّ لحالات الاكتئاب، كما أنه يخفّف من نسبة القلق والتوتّر ويزوّد الذهن بالطاقة الإيجابية والشعور بالراحة.
