تخلصي من دهون البطن أثناء النوم بهذه الطرق
لكي تتخلصين من الدهون الزائدة بالجسم، خلال النوم، عليكٍ اتباع الطرق التالية جيدا لفقدان الوزن بكل سهولة دون بذل أي مجهود للاستمتاع ببطن مشدودة وقوام ممشوق:-
1. نامي جيدًا:
احرصي على عدم تغيير نظام نومك اليومي إلا إذا اضطررت لذلك.
احرصي على أن تكون الغرفة مظلمة تمامًا دون أي إضاءة.
تجنبي استخدام الهاتف المحمول أو أي جهاز ذكي آخر قبل النوم.
تناولي مشروب عشبي قبل النوم، مثل البابونج أو النعناع أو عشبة الليمون وغيرها.
2. تناولي عشاء خفيفًا:
من منا لا تتذكر صوت أطباء التغذية وهم يصرخون تحذيرًا من تناول أي وجبات في أثناء الليل، لكن في الحقيقة الأمر ليس مرفوضًا في المطلق، بل يتوقف برمته على طبيعة الطعام الذي تتناولينه.
ينصح على العكس بتناول وجبة عشاء خفيفة، فهذه الوجبة ستحول دون شعورك بالجوع طوال الليل والانتظار بفارغ الصبر إلى أن يحل الصباح، وستشعرين حينها برغبة في تناول الطعام بشراهة.
ويُنصح تحديدًا بتناول جبن القريش في أثناء الليل، إذ يحتوي جبن القريش على الحمض الأميني "التريبتوفان" والذي يسهم في تحسين جودة النوم لديك، فضلًا عن الوقت الذي قد تحتاجينه عادةً للخلود إلى النوم. ويمكنك أيضًا تناول سلطة غنية بالبروتينات أو طبق من الشوفان والفاكهة على العشاء.
3. اتبعي نظامًا غذائيًّا متعدد الوجبات:
دائمًا ما يشدد خبراء التغذية على تناول وجبات كثيرة على مدار اليوم على أن تكون هذه الوجبات صغيرة الحجم، مؤكدين أن هذه هي الطريقة المثلى لتعزيز نظام الأيض لدينا. ويؤكد خبراء التغذية أن اتباع هذا النظام سيرفع معدل حرق السعرات الحرارية لديك على مدار اليوم وسيستمر ذلك حتى في أثناء نومك، ما سيمنحك بطنًا مشدودًا مع مرور الوقت.
احرصي أيضًا أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة الآتية، فإنها تساعدك على حرق الدهون والسعرات على مدار اليوم وحتى خلال النوم:
الفواكه الحمضية: كالليمون والبرتقال والجريب فروت والطماطم وغيرها.
البروتينات: كالعدس والفول والفاصوليا والبازلاء والحمص وغيرها.
الحبوب الكاملة: كالقمح والشوفان والكينوا وغيرها.
4. مارسي بعض تمارين المقاومة:
احرصي قبل الخلود إلى النوم على أن تخصصي بضع دقائق لتمارين المقاومة، والتي من شأنها أن تعزز نظام الأيض وترفع معدلات الحرق لديكِ على مدار فترة تصل إلى 16 ساعة اعتبارًا من لحظة انتهاء ممارسة التمارين، وهذا يعني استمرار عملية الحرق حتى وأنت في سابع نومة.
