تعرف على مقدار الكافيين الآمن يوميا للحامل ومرضى السكر
الكافيين مضر، فينصح بتجنب تناوله نهارا لكي لا يؤدي لقرحة المعدة، وتجنب تناوله ليلا لكي لا يؤدي للسهر، فهو يوجد في القهوة والكابتشينو وشروبات الطاقة والاسبرسو، ولكن القهوة لها شعبية كبيرة في جميع الدول لذا يجب تناول القهوة بمعدل طبيعي وبمقدار مناسب، لكي تتجنب آثارها السلبية.
الحد الآمن للكافيين للشخص العادي هو 400 ميلليجرام، بهذه الكمية يمكنك أن تأخذي فوائد الكافيين دون أضراره.
مقدرا الـ400 ميلليجرام يعادل تقريبًا:
5 أكواب إسبريسو
كوب قهوة
11 زجاجة مياه غازية
5 زجاجات مشروب طاقة
6 مشروبات طبيعية بديلة لمشروبات الطاقة
وهذا لا يعني اننا مسموح لنا تناول 11 زجاجة غازية يوميا وكل ما في الأمر هو توضيح نسبة الكافيين في هذه المشروبات فقط.
هذه الكمية - 400 ميلليجرام من الكافيين - تم حسابها على الشخص العادي، أما بالنسبة للأمهات والأطفال:
- غير مسموح للأطفال في سن الـ12 أو أصغر بشرب الكافيين، ولكن إن حدث فالكمية المسموحة هي 45 ميلليجرام فقط.
- للمراهقين من سن 13 لـ 18: فترتفع النسبة قليلًا إلى 100 ميلليجرام من الكافيين في اليوم.
- كثير من الحوامل والمرضعات يمتنعن عن الكافيين، ولكن بإمكانك تناول الكافيين حتى 200 ميلليجرام فقط.
مقدار الكافيين الآمن خلال الحمل
مرضى القلب ومرضى السكر:-
بالطبع يُفضل ألا يتم استهلاك الكافيين خاصةً لمرضى القلب سواء كان عدم انتظام ضربات القلب أو الضغط العالي أو غيره، ولكن لأنه من الطبيعي كما تعودنا في حياتنا أن نتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فإن أقصى حد له هو 200 ميلليجرام في اليوم الواحد.
