فيتامينات لتقوية قدرات طفلك العقلية.. تعرفي عليها
الصحة هي أغلى شئ عند الإنسان، ومن أجل صحة أفضل لطفلك الصغير يجب عليك أن تجعليه يتناول الطعام المفيد للجسم، لذا إليكم أهم الفيتامينات التي تفيد الجسم وتساعد في زيادة القدرات العقلية لدى الأطفال
أهمية فيتامين B6 للجسم
يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الهامة والتي تؤدي مهاما كبيرة لأعضاء جسم الإنسان وخاصة الرأس لأنه يساعد على نمو العقل وحماية الجهاز العصبي والقلب وزيادة المناعة ونمو العضلات والأوعية الدموية وغيرها من الأجهزة ونحصل على هذا الفيتامين (فيتامين ب6) من اللحم البقري والدواجن والبيض والسمك والفاصوليا والبطاطا والبقوليات والمكسرات .
فوائد فيتامين e للجسم
هو من أحد الفيتامينات التي تعمل على منع التفاعلات الكيميائية ومنع خلايا المخ من التلف وأنه يساعد على عدم ظهور مرض النسيان والمعروف بمرض الزهايمر وأثبتت الدراسات أن تناول فيتامين e يقي الإنسان من السكتة الدماغية ويوجد في فيتامين e الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق واللفت وفي الفول السوداني وبذور عباد الشمس والمكسرات مثل اللوز والبندق والجوز والزيوت ومنها زيت النخيل وزيت عباد الشمس وزيت الذرة.
فائدة فيتامين c للجسم
هو من الفيتامينات التي يجب علينا الاهتمام به في طعامنا لأنه أهم فيتامين يكون مسئول عن مضادات الأكسدة في الجسم وبناء الدماغ والحماية من ظهور المشاكل النفسية والمساعدة على التنبيهات العصبية بين المخ وباقي أعضاء الجسم والقدرة على الانتباه والتركيز ويحمي من الإعاقة الذهنية والتي أحيانا تكون بسبب السكتة الدماغية، ونجد فيتامين c في الفاكهة الطازجة مثل البرتقال والجوافة وكل الفاكهة الحمضية وعند تناول الخضروات الطازجة.
أهمية فيتامين B12 للجسم
هو من أهم الفيتامينات أيضا للجسم ووقايته من الأمراض ويساعد على حماية الدماغ وأعضائها من مرض الزهايمر وفقد الذاكرة والتركيز والانتباه والقدرات الذهنية ويساعد في صنع خلايا الدم في الجسم ونقص فيتامين ب 12 يسبب تلف في المخ والأعصاب وعدم التركيز وفقد الذاكرة ولحماية أنفسنا من كل هذا علينا تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين والتي تحسن من وظائف المخ ومن هذه الأطعمة الكبد واللحوم اللبن والجبن والدجاج والأسماك .
فوائد فيتامين B9 للجسم
يعرف عن فيتامين ب 9 بأنه حمض الفوليك وهو صلته قوية ببناء المخ ووظائفه وعلينا أخذ مقدار كبير من هذا الفيتامين يوميا وباستمرار وذلك لتنشيط وظائف المخ والحماية من ظهور أي اضطرابات نفسية وذهنية تحدث ونحصل على فيتامين ب9 أو حمض الفوليك عند تناول الحمضيات والفول والحبوب واللبن والسبانخ وكل من الخضروات الورقية .
