دليلك الشامل للتغذية أثناء الحمل
للمرأة الحامل، إليكِ نماذج لإفطار صحي متكامل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل:-
1. فول بزيت الزيتون مع سلطة خضراء وخبز أسمر، وكوب من الحليب.
2. بيضتان مسلوقتان أو مقليتان بالزبد مع فلفل رومي وطماطم، وتوست بالردة وكوب من اليانسون باللبن.
3. بان كيك مصنع من الدقيق الأسمر مع العسل وحبوب بذر الكتان وعين الجمل أو البيكان، مع مشروب شاي باللبن.
تغذيتك أثناء الحمل أسبوع بأسبوع: قائمة طعام الثلث الأول
4. عدس أسود مسلوق مع أوراق السبانخ، وشريحة جبن شيدر مع مشروب النعناع الساخن.
5. عجة البيض مع الشبت والسبانخ والجبن، مع عصير البرتقال الطازج.
6. بولة من الشوفان باللبن والقرفة والتفاح، ويمكن إضافة عين الجمل أو اللوز كذلك.
7. ساندوتش من الجبن والرومي المدخن وشرائح الخس، مع كوب نسكافيه باللبن.
8. بولة من البليلة باللبن ويمكن أن تضيفي إليها بعد قطع الفاكهة الطازجة أو المكسرات، مع كوب من عصير الفراولة الطازج.
