تخلص من الشد العضلي بـ10 وصفات منزلية
للتخلص من الشد العضلي هناك ١٠ خطوات منزلية قد تساعد في علاجه والتخلص من تقلص العضلات
١. الضغط باستخدام الثلج:
إذا أحسست بتقلص العضلات يمكنك أن تضغط على المكان الذي يؤلمك باستخدام كيس من الثلج لكي تقلل من الألم كما تقلل من الإلتهاب الذي تعاني منه العضلة وتسمح باحساس العضلة بالإسترخاء وإن أصيبت العضلة بتمزق فانخفاض درجة حرارة العضلة يساعد على تقليل الألم بشكل كبير نتيجة تشنج الأوعية الدموية
٢. الملح الإنجليزي:
١ – قم بملء كيس منسب بالمياه الدافئة
٢- ضع عليها كوبين من الملح الإنجليزي على المياه مع تحريكها على مكان الألم برفق
٣- طبق الخطوة السابقة لمدة 20 دقيقة
٤- ولكي يتم الشفاء تحتاج إلى تكرار الخطوات السابقة في اليوم التالي
٣- خل التفاح:
- قم بوضع ملعقة من خل التفاح على كوب من المياه الدافئة واشرب هذا الخليط مرة كل يوم فهذا سيقيك من تقلص العضلات
- هذه الوصفة خاصة بتقلص عضلات اقدم ولكي تتجنبها يمكنك خلط ملعقة من خلل التفاح مع ملعقة من العشل وملعقة من أملاح الكالسيوم مع نصف كوب من المياه الدافئة وتتناولها في كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش بنصف ساعة
٤- المسطردة:
هل تفاجأت من وجود المسطردة في القائمة؟ السبب في وجود المسطردة كحل لعلاج تقلص العضلات أنها تحتوي على حمض الخليك الذي يعزز من إنتاج الأسيتيل كولين في الجسم الذي يعزز من قوة العضلات ببساطة يمكنك وضع ملعقة مسطردة على كوب من اللبن كل صباح
٥- زيت القرنفل:
١- قم بتدفئة درجة حرارة زيت القرنفل
٢- ضعه على مكان الألم
٣- عن طريق الضربات الخفيفة قم بتدليك زيت القرنفل لمدة 5 دقائق
٤- إن لم تشعر بتحسن كرر ما سبق عدة مرات
٦- العسل الأسود أو دبس قصب السكر:
إن كان تقلص العضلات الذي تعاني منه بسبب إنخفاض نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم فإن العسل الأسود أفضل ما يمدد جسمك بهذه المعادن فهو مصدر غني بالكالسيوم والبوتاسيوم مما يساعد على تقوية العضلات
١- قم بخلط العسل الأسود مع كوب من الحليب أو المياه الدافئة
٢- أشرب الخليط وسوف تشعر بالتحسن خلال دقائق
٣- يمكنك تناول الخليط عدد المرات بشك منتظم لتجنب جسمك نقص البوتاسيوم والكالسيوم
٧- الروزماري:
ضع مقدار قليل من الروزماري في برطمان ذو غطاء وضع عليه الماء المغلي واتركه لمدة 30 دقيقة. استخدم قطعة قماش وبللها في الخليط ودلك به منطقة الألم لمدة 15 دقيقة واتبع ذلك بوضع الثلج عليها
قم بتناول شاي الروزماري لمرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
٨- تمرينات الشد:
قم ببعض تمارين الشد للعضلة المؤلمة ولكن بلطف بحيث لا يستغرق التمرين الواحد أكثر من 30 ثانية وتفصل بين كل مرة من التمرين وأخرى ببعض الراحة.
كما يمكنك ممارسة السباحة حيث أن السباحة في المياه تساعد على شد العضلات وتخفيف الألم خاصة في المياه الباردة، ولكن إحذر من ممارسة تمارين الشد مع الآلام القوية.
٩- التدليك:
يمكنك إستخدام التدليك كطريقة لإزالة الألم والتصلب للعضلة وبعد التدليك من المفضل أن يتم وضع العضلة في حمام مياه دافئة.
١٠- تناول الكثير من السوائل:
جب تناول كمية مناسبة من الخضر والفاكهة التي تحتوي على السوائل.
