لهذا السبب.. صاحبات القامة القصيرة يجدن صعوبة في خسارة الوزن!
خسارة الوزن.. إنّها حتماً من بين الأهداف التي تسعين إلى تحقيقها، فمَن منّا لا تريد أن تتمتّع بجسمٍ رشيق لا مثل له؟! الإجابة على هذا السؤال تشملنا جميعاً من دون شكّ! لكن خسارة الوزن قد تكون مهمّة صعبة لدى بعض الأشخاص وذلك يعود إلى عوامل عدّة مثل العمر، مستوى النشاط، الهرمونات والطول. نعم يا عزيزتي، قد تستغربين أنّ الطول له علاقة بخسارة الوزن، لكن سنشرح لكِ في هذا المقال عن كلّ التفاصيل المتعلّقة بهذا الموضوع.
كشف الخبراء والأطبّاء أنّ صاحبات القامات الصغيرة يجدنَ صعوبة في خسارة الوزن أكثر من السيّدات اللواتي يمتلكنَ قامة طويلة. السبب؟ عمليّة الأيض لدى المرأة القصيرة أبطأ من تلك لدى المرأة الطويلة. معدل الأيض الأساسي (BMR) لدى المرأة متوسّطة القامة (بين 155cm و177cm) يعادل الـ1400 سعرة حرارية في اليوم الواحد. بينما معدّل الأيض الأساسي لدى المرأة صغيرة القامة (أقلّ من 152cm) يصل إلى الـ1200 سعرة حرارية، ولدى المرأة الطويلة (177cm وأكثر) يصل إلى 1750 أو أكثر في اليوم. السبب وراء هذا الإختلاف يعود بكلّ بساطة إلى حجم العضلات والأعضاء في الجسم، فكلّما ازدادت قوّة العضلات كلّما ارتفعت سرعة عمليّة الأيض. والسيّدات اللواتي يمتلكنَ قامة طويلة لديهنّ عضلات قويّة وكبيرة، على عكس صاحبات القامة الصغيرة.
إن كنتِ صاحبة قامة صغيرة، اتبعي هذه النصائح:
الجئي إلى رفع الأحمال:
هذه الخطوة ستبني لكِ عضلات قويّة وبالتالي ستسرّع عمليّة الأيض في جسمكِ، ممّا يسمح لكِ بخسارة الوزن بشكلٍ فعّال.
تناولي فقط عند الحاجة:
تناولي فقط عندما يطلب جسمكِ ذلك أي عندما تشعرين بالجوع، فإن فعلتِ ذلك ستميلين إلى تناول كميّات قليلة من الطعام.
الجئي إلى البروتين:
البروتين لا يشعركِ بالشبع لفترة طويلة وحسب، بل إنّه يساهم أيضاً في بناء وإصلاح العضلات، ممّا يساعد في تسريع عمليّة الأيض.
