للحامل.. هذه الأطعمة غنية بالحديد يمكنكِ تناولها
يجب على الحامل أن تتناول الأغذية الغنية بالحديد، لنمو الجنين بطريقة سليمة، ومن أفضل الأطعمة ما يلي:-
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والكبدة؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من الحديد.
الأسماك بأنواعها ولحوم الطيور كالدجاج فهي من اللحوم سهلة الامتصاص.
البقوليات والحبوب مثل العدس والفاصوليا البيضاء وفول الصويا وبذور اليقطين.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والجرجير والبروكلي والباذنجان.
البيض خصوصًا صفار البيض.
الشوكولاتة ذات اللون الداكن.
الالبان ومشتقاتها كالحليب والأجبان.
الفواكه مثل الموز والتفاح وبعض الفواكه المجففة كالخوخ.
العسل الأسود الذي يحضر من غلي قصب السكر.
