كيف تساعدين طفلكِ للتخلص من الوزن الزائد؟
يختلف رجيم الأطفال الصحي عن البالغين، لذا على الأم أن تتبع الخطوات التالية جيدًا للحفاظ على صحة صغيرها عند إعداد حمية غذائية مناسبة له، ومنها:-
- كوني قدوة لطفلك وتوقفي عن شراء كل المنتجات غير صحية وامنعي دخولها المنزل، أو على الأقل توقفي عن تناولها أمامه.
- استبدلي المنتجات غير اللصحية بأخرى صحية، فلا يمكن أن تحرمي طفلك من شراء العصائر الغنية بالسكر وأنتِ لا تعطينه بديلًا صحيًّا في المنزل، استخدمي الفواكه الطازجة في صنع العصائر والتنويع بينها.
- قدمي الطعام لطفلك بشكل مميز.
- اصنعي له 6 وجبات يومية، حتى لا يشعر بالجوع الشديد خلال اليوم.
- اجعلي في حقيبته دائمًا بعض السناك الصحي، مثل: تفاحة أو برتقالة أو شرائح الخبز المشبعة أو الخضروات المقطعة إلخ.
- اهتمي بحصول على طفلك على نشاط بدني، واشتركي له في لعبة حركية يستمتع بها وتساعده على النمو العضلي الذي يحتاجه.
- اهتمي بعادات نومه فهي لا تقل أهمية عن العادات الغذائية، حيث يجب أن يحصل طفلك على قدرٍ كافٍ من النوم يوميًّا حسب عمره، ويجب أن تكون تلك الساعات ليلًا، لا ننصح بتأخيُّر موعد نوم الطفل عن الساعة التاسعة مساءً.
