أطعمة صحية تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر.. جربيها!
لطالما كان العمر المديد والوجه الجميل والخالي من التجاعيد وآثار الزمن من أهم الآمنيات لدى الكثيرين من النساء والرجال، وهو أمر بات بالإمكان تحقيقه من خلال العمليات الجراحية وعمليات النفخ والشد وغيرها من الأساليب التجميلية التي يهرع إليها الناس للتخلص من شبح الشيخوخة.
وفيما أن البعض ما زال متمسكا بالطرق والحيل الطبيعية التي تساعد في تأخير الشيخوخة والحفاظ على شباب الجسم والوجه لأطول وقت ممكن بعيدا عن مشرط الجراح، تقدم الطبيعية لهؤلاء الأشخاص المساعدة من خلال بعض مصادر الطعام التي يمكن أن تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر.
فإن كنتِ عزيزتي من هؤلاء الناس وتبحثين عن طرق طبيعية وصحية للحفاظ على شبابك وصحتك لوقت طويل، تابعي هذه السطور التالية:-
بحسب العديد من الخبراء الغربيين، فإن التركيز على تناول أصناف محددة من الطعام له بالغ الأثر والفعالية في الحفاظ على نشاط وحيوية الجسم والتمتع ببشرة شابة ونضرة حتى مع التقدم بالسن.
وهناك 5 أطعمة صحية كفيلة بتأخير الشيخوخة وإطالة العمر حسبما يشير الخبراء وهذه الأطعمة هي حسبما ذكر موقع "ميديك فورم":
التفاح:
فاكهة غنية بمضادات الاكسدة والبوليفينول والفلافونويد وهي مركبات تساعد على تنشيط الجسم وزيادة حيويته فضلا عن تعزيز عمل القلب والوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.
وينصح الخبراء والاطباء كافة بتناول حبة واحدة من التفاح يوميا لتحسين صحة الجسم خصوصا لجهة تحسين الهضم وعمل البنكرياس والكبد.
الشمندر:
او البنجر، من الخضروات الجذرية التي تتمتع بنسبة عالية من مضادات الاكسدة والمركبات وحمض الفوليك الذي يساعد على انتاج خلايا جديدة في الجسم. ويسهم تناول الشمندر وعصيره في تحفيز عمل الدماغ وحمايته من عمليات الانتكاس المرتبطة بالتقدم بالعمر.
ويحمل الشمندر صفة خضرة الجمال كونه يحسن المزاج ويساعد على تنظيف الكلى والكبد ويحرك الامعاء ويحسن عملية التمثيل الغذائي كما يخفض مستوى السكر في الدم وينشط نمو الاظافر والشعر.
الكولاجين:
لا يختلف اثنان على اهمية الكولاجين كافضل الوسائل للحفاظ على الشباب والنضارة واطالة العمر.
والكولاجين هو نوع من البروتين الذي يمكن الحصول عليه من السلمون والبيض والبطاطا الحلوة، يساعد على تحسين صحة الشعر والجلد والنسيج العضلي، كما ان الاحماض الامينية الموجودة في الكولاجين تعزز من عمل عضلة القلب وصحة الدماغ.
الفراولة:
فاكهة شهية وغنية بمضادات الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للامراض والشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
وبحسب دراسة اجراها باحثون من جامعة وارويك البريطانية فان تناول الفراولة بانتظام يسهم في تنشيط البروتين Nrf2 المسؤول عن زيادة تركيز مضادات الاكسدة في الدم وخفض نسبة الكوليسترول والدهون فيه.
كما ان الفراولة غنية بالنحاس الذي يحفز انتاج الكولاجين في الجلد، والاحماض التي تساعد على تجدد البشرة وتحارب الالتهابات.
زيت الزيتون:
افضل انواع الزيوت على الاطلاق ويحوي زيت الزيتون الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب وتحميه من الامراض.
كما يعمل زيت الزيتون على تنظيف الجسم من السموم واملاح المعادن الثقيلة، ويحتوي على الكالسيوم الذي يؤثر بشكل ايجابي في نسيجة العظام خصوصا عند كبار السن. كما ان زيت الزيتون غني باحماض دهنية تخفض مستوى الكوليسترول في الدم ما ينظف الاوعية الدموية ويحول دون انسدادها.
