أطعمة تؤخر ظهور علامات الشيخوخة.. تعرفي عليها
البعض ما زال متمسكا بالطرق والحيل الطبيعية التي تساعد في تاخير الشيخوخة والحفاظ على شباب الجسم والوجه لاطول وقت ممكن بعيدا عن مشرط الجراح، وتقدم الطبيعية لهؤلاء الاشخاص المساعدة من خلال بعض مصادر الطعام التي يمكن ان تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر.
فإن كنت من هؤلاء الناس وتبحث عن طرق طبيعية وصحية للحفاظ على شبابك وصحتك لوقت طويل، إليك 5 أطعمة تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر.
• التفاح:
فاكهة غنية بمضادات الاكسدة والبوليفينول والفلافونويد وهي مركبات تساعد على تنشيط الجسم وزيادة حيويته فضلا عن تعزيز عمل القلب والوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.
وينصح الخبراء والاطباء كافة بتناول حبة واحدة من التفاح يوميا لتحسين صحة الجسم خصوصا لجهة تحسين الهضم وعمل البنكرياس والكبد.
• الشمندر:
او البنجر، من الخضروات الجذرية التي تتمتع بنسبة عالية من مضادات الاكسدة والمركبات وحمض الفوليك الذي يساعد على انتاج خلايا جديدة في الجسم. ويسهم تناول الشمندر وعصيره في تحفيز عمل الدماغ وحمايته من عمليات الانتكاس المرتبطة بالتقدم بالعمر.
ويحمل الشمندر صفة خضرة الجمال كونه يحسن المزاج ويساعد على تنظيف الكلى والكبد ويحرك الامعاء ويحسن عملية التمثيل الغذائي كما يخفض مستوى السكر في الدم وينشط نمو الاظافر والشعر.
• الكولاجين:
لا يختلف اثنان على اهمية الكولاجين كافضل الوسائل للحفاظ على الشباب والنضارة واطالة العمر.
والكولاجين هو نوع من البروتين الذي يمكن الحصول عليه من السلمون والبيض والبطاطا الحلوة، يساعد على تحسين صحة الشعر والجلد والنسيج العضلي، كما ان الاحماض الامينية الموجودة في الكولاجين تعزز من عمل عضلة القلب وصحة الدماغ.
• الفراولة:
فاكهة شهية وغنية بمضادات الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للامراض والشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
وبحسب دراسة اجراها باحثون من جامعة وارويك البريطانية فان تناول الفراولة بانتظام يسهم في تنشيط البروتين Nrf2 المسؤول عن زيادة تركيز مضادات الاكسدة في الدم وخفض نسبة الكوليسترول والدهون فيه.
كما ان الفراولة غنية بالنحاس الذي يحفز انتاج الكولاجين في الجلد، والاحماض التي تساعد على تجدد البشرة وتحارب الالتهابات.
• زيت الزيتون:
افضل انواع الزيوت على الاطلاق ويحوي زيت الزيتون الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب وتحميه من الامراض.
كما يعمل زيت الزيتون على تنظيف الجسم من السموم واملاح المعادن الثقيلة، ويحتوي على الكالسيوم الذي يؤثر بشكل ايجابي في نسيجة العظام خصوصا عند كبار السن. كما ان زيت الزيتون غني باحماض دهنية تخفض مستوى الكوليسترول في الدم ما ينظف الاوعية الدموية ويحول دون انسداده.
فاكهة غنية بمضادات الاكسدة والبوليفينول والفلافونويد وهي مركبات تساعد على تنشيط الجسم وزيادة حيويته فضلا عن تعزيز عمل القلب والوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.
وينصح الخبراء والاطباء كافة بتناول حبة واحدة من التفاح يوميا لتحسين صحة الجسم خصوصا لجهة تحسين الهضم وعمل البنكرياس والكبد.
• الشمندر:
او البنجر، من الخضروات الجذرية التي تتمتع بنسبة عالية من مضادات الاكسدة والمركبات وحمض الفوليك الذي يساعد على انتاج خلايا جديدة في الجسم. ويسهم تناول الشمندر وعصيره في تحفيز عمل الدماغ وحمايته من عمليات الانتكاس المرتبطة بالتقدم بالعمر.
ويحمل الشمندر صفة خضرة الجمال كونه يحسن المزاج ويساعد على تنظيف الكلى والكبد ويحرك الامعاء ويحسن عملية التمثيل الغذائي كما يخفض مستوى السكر في الدم وينشط نمو الاظافر والشعر.
• الكولاجين:
لا يختلف اثنان على اهمية الكولاجين كافضل الوسائل للحفاظ على الشباب والنضارة واطالة العمر.
والكولاجين هو نوع من البروتين الذي يمكن الحصول عليه من السلمون والبيض والبطاطا الحلوة، يساعد على تحسين صحة الشعر والجلد والنسيج العضلي، كما ان الاحماض الامينية الموجودة في الكولاجين تعزز من عمل عضلة القلب وصحة الدماغ.
• الفراولة:
فاكهة شهية وغنية بمضادات الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للامراض والشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
وبحسب دراسة اجراها باحثون من جامعة وارويك البريطانية فان تناول الفراولة بانتظام يسهم في تنشيط البروتين Nrf2 المسؤول عن زيادة تركيز مضادات الاكسدة في الدم وخفض نسبة الكوليسترول والدهون فيه.
كما ان الفراولة غنية بالنحاس الذي يحفز انتاج الكولاجين في الجلد، والاحماض التي تساعد على تجدد البشرة وتحارب الالتهابات.
• زيت الزيتون:
افضل انواع الزيوت على الاطلاق ويحوي زيت الزيتون الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب وتحميه من الامراض.
كما يعمل زيت الزيتون على تنظيف الجسم من السموم واملاح المعادن الثقيلة، ويحتوي على الكالسيوم الذي يؤثر بشكل ايجابي في نسيجة العظام خصوصا عند كبار السن. كما ان زيت الزيتون غني باحماض دهنية تخفض مستوى الكوليسترول في الدم ما ينظف الاوعية الدموية ويحول دون انسداده.
