حمية جديدة لعلاج أعراض القولون العصبي.. تعرفي عليها!
متلازمة القولون العصبي أو القولون المتهيج هي واحدة من أكثر أمراض الجهاز الهضمي إزعاجاً.
ولعلّ أعراض القولون العصبي، هي: الألم في البطن المصحوب بإسهال مزمن، و/أو إمساك مزمن بالتناوب. كما يشتكي العديد من مرضى القولون العصبي من زيادة الغازات والانتفاخ في البطن، تؤكد اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي من Diet of the town ، وتنصح باعتماد حمية قليلة بما يسمى الـ "فودماب" (Low FODMAP) وتعني أحرفها:
F : قابل للتخمر
O : سكر متعدد
D: سكر ثنائي
M: سكر أحادي
A : و
P: بوليول مثل السكريات الكحولية السوربيتول والزيليتول.
أي أنّ هذه الحمية تعتمد نظاماً غذائياً يتمُّ فيه تقييد أنواع معينة من الغذاء بما فيها الكربوهيدرات وأنواع من الخضراوات والفواكه والتي قد تحتوي على السكريات الآتية:
الفركتوز: نجده في الفواكه كالتفاح والبطيخ والمانجو وشراب الذرة العالي بالفركتوز.
اللاكتوز: نجده في الحليب والألبان.
الفركتانز: الموجود في القمح والشعير والثوم والبصل.
الجلاكتانز: الموجود في الفول والعدس وفول الصويا والفاصوليا والحمص.
البوليولات: مثل بعض أنواع المحليات الصناعية: مانيتول، سوربيتول، زيليتول. والموجود في بعض أنواع الفواكه مثل الأفوكادو والمشمش والكرز والخوخ.
مع الإشارة إلى أنّ هذا النظام لا يقوم على شطب هذه الأصناف من الأغذية نهائياً من النظام الغذائي، وإنما التقليل من تناولها قدر الإمكان لعلاج أعراض القولون العصبي.
