تغلب على النوم أثناء القيادة لمسافات طويلة بهذه النصائح
نقدم لكم نصائح هامة للتغلب على النعاس أثناء قيادة السيارة لمسافات طوية لتجنب وقوع الحوادث، وفقًا لما قدمته الخبيرة في إدارة المرور والوقاية على الطرق السريعة في فرنسا سيلفيا فاسمان، للسائقين:-
- الحرص على النوم لسبع ساعات على الأقل، وعدم شرب الكحوليات في اليوم السابق للسفر، وعدم تناول الطعام المقلي والحلوى التي تنشط هرمون (كوليسيستوكينين) الذي يساعد على الاسترخاء.
- الحد من تناول الخبز والأرز الذي ينشط هرمون النوم (الميلاتونين)، والأفضل تناول البيض والأسماك واللحوم والجبن.
- الحرص على معرفة أولى علامات النعاس والتي تبدأ بشعور بتنميل في السيقان وتصلب في الرقبة، فضلا عن نغز في العينين، لذلك يجب التوقف عن القيادة لمدة 20 دقيقة للاستراحة عند الشعور بهذه العلامات، ثم استئناف القيادة مرة أخرى مع الحرص على احتساء فنجان من القهوة.
- عدم تناول مضادات الحساسية والالتهابات ومضادات الاكتئاب وأدوية علاج ضغط الدم المرتفع لتسببهم في الشعور بالنعاس.
