نصائح ضرورية لعلاج الاكتئاب لدي المرأة
الاكتئاب ليس مجرد حالة حزن قصيرة لا بد لها من المرور والانقضاء، إنما هو عبارة عن اضطراب نفسي ومزاجي خطير يؤثر على حياتك اليومية إلى أبعد مدى وبكل تفاصيلها.
ولعلاج الاكتئاب هناك بعض الخطوات التي يجب القيام بها، وهي:-
استعيني بمعالج نفسي أو طبيب: سيشكل ذلك مكانا امنا للتعبير عن مشاعرك الصعبة ما يجعلك قادرة على فهمها أكثر والسيطرة عليها، خصوصا منعها من أن تصبح أكثر شدة وتصبح أعراض الاكتئاب لديك أكثر سوءا. المعالج أيضا سيساعدك في فهم أسباب الاكتئاب من أين تنبع لديك.
تعرضي لأشعة الشمس: وذلك لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا، ففي ضوء الشمس علاج من الاكتئاب الناجم عن تغير المواسم. تشير الأبحاث أن عدم الحصول على فيتامين D سواء من الشمس أو غيرها قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
أسلوب حياة صحي: واظبي على ممارسة الرياضة والتغذية السليمة، حيث من شأن ذلك أيضا أن يقلل من الأعراض الاكتئابية. إن كنت تعانين من الإرهاق والإجهاد ستساعدك رياضات التأمل واليوجا في مواجهته.
احيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين: في حال كنت تعانين من الاكتئاب فاخر أمر تريدينه هو أن تكون في وسط سلبي وضاغط، لذا احرصي جيدا على إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين محبين دون ضغوط أخرى.
عزيزتي، أحيانا يكون الاكتئاب أكثر صعوبة من أن تقومي لوحدك بمواجهته، في هذه الحالات لا تترددي بطلب المعونة من الطبيب والمعالج النفسي، فلربما سيصف لك الطبيب علاجا دوائيا مضادا للاكتئاب ليساعدك في هذه المرحلة.
