دليلك الشامل للحفاظ على صحتك العقلية في العمل
قال فيرنر كيسلينج مدير مركز إدارة الأمراض في المستوصف النفسي بجامعة ميونخ التقنية "إن عدد أيام الغياب عن العمل جراء اعتلال الصحة العقلية آخذ في الارتفاع بشكل مطرد، وبالتالي هذه المسألة ستبقينا مشغولين لسنوات قادمة، وبعض التدابير البسيطة تكون كافية لتعزيز صحتك العقلية".
وأوضح أن أحد هذه التدابير هو أخذ بانتظام فترات استراحة قصيرة ولكن فعالة خلال ساعات العمل.
ويؤكد "كيسلينج" قائلا: "هذا لا يعني تناول شطيرة خلال التحديق بجهاز الكمبيوتر ولكن تغيير وضعيتك ومحتوى أفكارك حتى تكون منتعشًا حقًا بعد ذلك".
ويقول كيسلينج إنه من المفيد أيضا تعلم تقنيات الاسترخاء وممارسة الكثير من التمارين وأخذ قسطًا كافيًا من النوم -على الأقل من سبع إلى ثماني ساعات في المساء- وهي العوامل التي يمكن أن تقلل بشكل هائل خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية وحالة اكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك يجب أن تحدد ما يمنحك الطاقة وما يجهدك ثم تحقيق التوازن الصحيح.
