طرق تخلصك من العصبية الزائدة
هناك مجموعة من الطرق التي تخلصك من العصبية الزائدة، ويجعلك تتخلصين من الطاقة السلبية المتراكمة من المشاكل والضغوط.
- ابتعدي عن سبب العصبية، تعد طريقة جيدة ومثالية لتتغلبي على عصبيتك، فهي تساعدك على التركيز على إيجاد حلول وليس التفكير في سبب العصبية والمشاكل.
- الضحك والفرح، فالغضب والعصبية ما هما إلا طاقة سلبية تجمعت بداخلك، حاولي إخراجها بطاقة إيجابية أخرى كالفرح والضحك.
- عبري عن غضبك بإيجابية وهدوء، عن طريق استخدامك كلمات مناسبة وهادئة.
- مارسي الرياضة، فهي علاج فعال لتحسين المزاج والحالة النفسية السيئة.
- تجنبي استخدام العقاقير المنشطة وغيرها، فهي تقلل من كفاءتك في حل مشكلاتك.
- استعيني بدعم الآخرين، حيث إن دعمهم والتحاور معهم ومناقشة الأفكار التي تدور بذهنك ومشاعرك الغاضبة معهم يساعدك على حلها.
- افهمي موقف الآخرين ومشاعرهم عند إسقاط غضبك عليهم.
- عليك البدء في تطوير مهارات الاستماع لديك، فالاستماع الجيد من شأنه أن يقلل سوء الفهم الذي قد يؤدي للغضب.
- تأملي كثيراً؛ فالتأمل يساعدك على التخلص من الضغوط، انظري إلى النهر إن كنت ستمرين عليه خلال رحلتك إلى العمل، أو انظري إلى الزرع.
