نصائح فعالة لإنقاص الوزن في الصيف
مع اتباع نظام غذائي متوازن وبعض النصائح التي تتعلق بتغيير أسلوب حياتك اليومي، يمكنك إنقاص الوزن خلال فصل الصيف واستعادة رشاقتك وجسمك الممشوق.
إليك كيفية إنقاص الوزن في الصيف:
التقليل من دعوات العزائم وتناول الطعام خارج المنزل التي تكثر في الصيف لتجنب تعرضك للوجبات الدسمة، بل قومي بتحضير الأكلات في المنزل بطريقة صحية.
ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة أي نشاط وحركة كالمشي في الأماكن الطبيعية والهواء الطلق خلال الطقس الجميل لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
شرب الكثير من الماء لمساعدة جسمك على إنقاص وزنك بسرعة أكبر والمحافظة على جسمك رطبًا وعلى صحة جهازك الهضمي وكبح شهيتك.
تناول الفاكهة والخضار كالسلطات مع كل وجبة يومية خصوصًا المشهورة منها في الصيف كالخيار والخس والتفاح، والبطيخ والتوت والليمون والخوخ. بالإضافة الى طعمها اللذيذ، هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للاكسدة ومنخفضة السعرات الحرارية.
الحرص على النوم لساعات كافية لتقليل إفراز هرمون الجوع وتقليل الشهية.
الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقّي إشارات الشبع وإقناعك بالتوقف عن تناول الطعام.
الإحتفاظ بوجبات خفيفة مثل المكسرات كي لا تلجأي الى تناول الحلويات أو الآيس كريم عند الشعور بالجوع.
الإنتظام في تناول الوجبات الثلاث بكميات متوازنة ومعتدلة واستبدال الأطعمة الغنية بالدهون والدسمة بأخرى بديلة قليلة الدسم وصحية.
الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية من دون سكر أو الدايت، بسبب احتوائها على السكريات الصناعية والمواد الحافظة.
