تعرفي على أسباب زيادة الوزن بعد توقفكِ عن ممارسة الرياضة
تعد مشكلة زيادة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة أو الجيم إحدى المشكلات الشائعة، وخصوصًا لأصحاب الوزن الزائد، لذا ينصح خبراء التغذية بممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم للوصول للوزن المثالي والحفاظ عليه، ولكن قد يعاني البعض من مشكلة ثبات الوزن بالرغم من الالتزام بممارسة الرياضة، لذلك سنوضح لكِ في هذا المقال أسباب زيادة الوزن بعد التوقف عن ممارستها.
المبالغة في ممارسة الرياضة منذ اليوم الأول:
تعد ممارسة الرياضة لفترات طويلة ومكثفة على العديد من الأجهزة في الفترة الأولى من ممارسة الرياضة سببًا في زيادة الوزن بعد التوقف، حيث لا يستوعب الجسم هذا الكم من المجهود فيزيد من إفراز الهرمون الخاص بالكوليسترول، ثم يتسبب في نتيجة عكسية بعد التوقف تتمثل في زيادة الوزن مرةً أخرى.
قلة معدل شرب الماء:
يحتاج الجسم إلى ما يقرب من 1.5 إلى 2 لتر يوميًّا من الماء، أي ما يعادل ثمانية أكواب، ولكن في حالة التوقف عن ممارسة الرياضة تقل نسبة الماء التي نتناولها يوميًّا لعدم بذل مجهود وعدم الشعور بالعطش، ما يتسبب في بطء حرق الدهون.
عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
ممارسة الرياضة في مواعيد غير منتظمة قد تصيبك بالإحباط وتؤدي إلى عدم استمرارك في الممارسة فيزيد وزنكِ، لذا يجب أن يكون هناك مواعيد محددة لممارسة الرياضة.
انخفاض معدل الأيض:
تزيد ممارسة الرياضة من معدل الأيض أو حرق السعرات الحرارية، فبالتوقف عن ممارسة الرياضة ينخفض معدل الأيض وبالتالي يتسبب ذلك في السمنة وزيادة الوزن.
الرياضة سبب في زيادة الشعور بالجوع:
يتناول الكثيرون المزيد من الطعام لأن ممارسة الرياضة تزيد من الشعور بالجوع، لذا عند التوقف عن ممارسة الرياضة يستمرون في تناول الكمية نفسها من الطعام فتزداد أوزانهم تبعًا لذلك.
ضعف العضلات:
يؤدي التوقف عن ممارسة الرياضة إلى ضعف العضلات بالجسم، ما يسمح بسرعة ترسب الدهون حول تلك العضلات والسمنة في أماكن معينة من الجسم.
وأخيرًا.. يجب عزيزتي أن تمارسي الرياضة تحت إشراف متخصصين في هذا المجال، حتى تتفادي زيادة الوزن مرةً أخرى بسبب أحد هذه الأسباب السالف ذكرها.
