أخطاء شائعة حول فقدان الوزن.. تجنبيها
قررتِ بدء حمية غذائية والتخلص من الوزن الزائد واتباع خطة حياة صحية، فتتسائلين وأغلب الإجابات تكون خاطئة ولكنكِ تسيرين على نهجها اعتقادًا منكِ بأن هذه الطرق فعاله وتعطي نتيجة، لذا نقدم لكِ اليوم مجموعة من الأخطاء الشائعة التي تقعين فيها عند اتباعك حمية غذائية ولا تتدركين مخاطرها لذا يجب تجنبها فورًا ومنها:-
الاخطاء التي تعرفينها هي أن الكربوهيدرات هي عدونا اللدود ولا تهدف إلا لزيادة وزننا ودهوننا، ولكن في الحقيقة أنت لست بحاجة إلى اقتطاع الكربوهيدرات من حميتك تمامًا حتى تفقدي وزن الزائد. فتعريفنا للكربوهيدرات من الأساس قد يكون خاطئًا، فهناك مصادر صحية للكربوهيدرات يجب تناولها كل يوم مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والبقول.
قد ينصحك الكثيرون بالديتوكس كبداية للحمية، ولكني أخبرك هنا بوضوح تام أن تلك الخطوة قد تجعلك تتراجعين عن قرار الالتزام نظام الطعام الصحي منذ البداية. فالديتوكس يعتمد بصورة عامة على الالتزام بمجموعات معينة من الغذاء لعدة أيام بدعوى تطهير الجسم وتنظيفه من السموم، بالإضافة للتخلص من الوزن الزائد بالطبع، وإذا أردتِ يومًا ما تجربة الديتوكس ينصح باستشارة الطبيب الخاص بكِ أولًا، للتأكد من أنه لن يؤثر عليكِ بصورة سلبية.
بالطبع التمرن بصورة منتظمة أمر رائع للغاية لصحتك، ولكن وضع جسمك في روتين جديد صعب بمجرد أخذك لقرار الحمية أمر غير منطقي للغاية، ويؤدي إلى الإصابات أو على الأقل تشنجات العضلات، وعندما تبدئين في التمرن بصورة دورية اجعلي الأمر يحدث بالتدريج، ولا ترهقي جسمك بالتمرن لأكثر من ساعة في اليوم.
يجب أن تأكلي ثلاث وجبات رئيسية والتوقف عن الاكل الساعة السابعة، في الحقيقة، هذه الأسطورة هي الأكثر كذبًا على الإطلاق، فتنظيم مواعيد الأكل ضروري للحمية، ولكن ليس الأمر بهذا الشكل الصارم، فمواعيد النوم والاستيقاظ مختلفة من شخص لآخر، ولا يمكن على سبيل المثال أن أطلب من أم جديدة نظام يومها مقلوب رأسًا على عقب بسبب صغيرها بالتوقف عن الأكل الساعة السابعة.
