نصائح هامة للتغلب على حر الصيف دون تكييف
ذكرت صحيفة "ميرور" البريطانية، أن هناك نصائح عدة يمكنك اتباعها للتغلب على حر الصيف دون استخدام التكييف، ومنها:-
الاستلقاء
الإحباط والتوتر من الحرارة يزيد الأمر سوءا. كل ما عليك فعله هو أن تستلقي على الفراش وتقبل الأمر الواقع لتجد أن ذهنك بدأ يستسلم للنوم
التجميد
ضع الملاءات وأغطية الوسادات في أكياس ثم ضعهم في الفريزر قليلا
القطن
ارتد ملابس قطنية وليس حريرا أو بوليستر. وكذلك اشتر ملاءات قطنية
بدائل
بدلا من التكييف افتح النافذة أو اشترِ مروحة رخيصة الثمن
الطعام
لا تتناول طعاما قبل النوم بساعتين حتى لا يكون الطعام ثقيلا عليك ويؤخر نومك
المفروشات
استخدم الملاءات بدلا من اللحاف لأنها خفيفة الوزن وتساعد الجسم على إعادة تنظيم درجة حرارته بسرعة وسهولة
الماء
ضع كوب ماء بجانب السرير إذا احتجته. لكن لا تشرب الماء قبل النوم حتى لا تضطر للقيام من النوم والذهاب للحمام كثيرا
الاستحمام
احصل على حمام بارد سريع لكن لا يجب أن يكون باردا للغاية لأنه قد ينشطك ويبعد عنك النوم
السماعات
مع الصيف تزداد الحركة في الشوارع وقد تسبب ضوضاء لا تساعدك علي النوم، ضع سماعات أذن لجلب الهدوء
