نصائح هامة للمرأة للاعتناء بنفسها
اهتمام المرأة بنفسها من الأمور الهامة للحصول على مظهر انيق وجذاب، فهي تعمل كل ما بوسعها للتخلص من التجاعيد والخطوط البيضاء والسمنة والترهلات لتبدو أصغر سنًا، ومن النصائح الهامة التي يجب اتباعها للعناية بنفسها أكثر، ما يلي:-
احصلي علي نوم متوازن
من ثماني ساعات الي تسع ساعات وذلك لأن النوم المتقطع سيسبب لكي العديد من المشكلات مثل التعب في الدماغ والذاكرة وتعب في العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما كما انه يتسبب في حدوث اضطرابات نفسية.
الرضاعة الطبيعية
تعتبر الرضاعة الطبيعية أفضل بكثير من الرضاعة الصناعية بالنسبة لكي وذلك لانها تحميكِ من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي.
اشربي الكثير من الماء
يعد الماء عنصرا أساسيا من العناصر الهامة لجمالك وصحتك فهو يزيد من نضارة بشرتك ويحافظ علي جسمك من السمنة الزائدة ويقلل من نسبة إصابتك بالترسبات وأمراض الكلى.
ممارسة الرياضة
تعد الرياضة افضل حماية لكي من الإصابة ببعض الأمراض ،وتقلل ايضا من مشكلة أنسداد الشرايين والشعور بالتعب في القدمين والركب ،وتقلل ممارسة الرياضه من إصابتك بأمراض الروماتيزم وأوجاع فقرات الظهر،وتأخر ايضا من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والهالات السوداء وغيرهم.
التقليل من الدهون والزيوت
يجب عليكي التقليل من الزيوت والدهون واستبدالها بالخضروات والفواكه، ويجب عليك أيضا التوقف عن تناول الطعام في المساء وقبل الذهاب الي النوم وذلك لكي تحافظي علي وزنك من الزيادة ، وحتي لا بسبب لكي الطعام أمراض الدهون والكوليسترول.
استخدمي زيت اللوز لشعرك
يعد زيت اللوز من الزيوت المفضل استخدامها ووضعها علي شعرك بشكل مستمر وذلك لانه يزيد من كثافة الشعر ولمعانه ويقلل من تقصفه وجفافه.
استخدمي زيت الخروع
قومي بوضع زيت الخروع علي رموشك بشكل دائم وذلك لان الخروع يزيد من كثافة الرموش وطولها ويحميها من التساقط عند التقدم بالسن.
