نصائح اتبعها لعلاج ضغط الدم المرتفع
يتعرض الشخص إلى ارتفاع ضغط الدم وهذا بسبب المجهود المضاعف الذي يبذله، وهناك عوامل آخرى تتسبب في ارتفاع ضغط الدم كـ"التدخين والسمنة وتناول الأطعمة المالحة وزيادة التوتر وقلة النوم".
ومن هنا هناك نصائح وطرق بسيطة للتخلص من ارتفاع ضغط الدم بكل سهولة:-
1 – أسفل الأذن:
إذا كنت من أصحاب الضغط الدم المرتفع يمكنك تدليك المنطقة التالية لعلاج هذا المرض بسهولة في أقصر وقت وذلك عن طريق أسفل الأذن حتي تصل إلي بداية الكتف بالتحديد وهذة المنطقة إذا قمت بتدليكها لمدة خمس دقائق يختفي تمامآ إرتفاع ضغط الدم.
2 – التنفس:
تبدو هذه الطريقة فهي بسيطة للغاية التنفس أسلوب فعال لخفض ضغط الدم وهو محاولة بطء عملية التنفس والقيام ببعض الممارسات التأملية مثل اليوجا التي تساعد علي تقليل هرمونات التوتر التي ترفع إنزيم الرينين وهو أنزيم يفرز في الكلي يؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم، وكما يمكنك ببساطة الجلوس علي كرسي مريح وتوفيرالدعم للذراعين لكي يوفر الراحة للجسم بقدر من الإمكان ثم وضع يد واحدة علي الصدر ويفضل البطن ومشاهدة إرتفاع يديك مع كل إرتفاع وتكرر هذه الخطوة حوالي 7 مرات يومية من خلال التنفس العميق في الصباح لمدة قد تصل إلي 10 دقائق.
3 – تناول الثوم :
يصبح الثوم من الأطعمة الغذائية الصحية للجسم فهو غني بالمكونات المفيدة التي تساعدك علي التخلص من الأمراض المختلفة ومنها إرتفاع ضغط الدم لآنها تحتوي علي المركبات المسئولة عن ذلك لذلك ينصح بتناولة كثيراً.
4 – المشي السريع:
عندما تلاحظ من وجود يوم مشمس ورائع يمكنك الذهاب إلي نزهة لممارسة المشي السريع لإنة يساعد علي التقليل من إرتفاع ضغط الدم الإنقباضي من 4 إلي 9 نقاط في خلال عشر دقائق.
5 – الكاكاو الخام:
الكاكاو غني بالفلافونويد وهو من العناصر الغذائية التي تعمل علي مقاومة الإلتهاب وسلاح أخر لمقاومة الإلتهابات وتعامل الجسم بشكل أفضل مع الإجهاد وهو أحد الأسباب الشائعة وراء إرتفاع ضغط الدم ولكنها تساعد في تنظيم مستوي هرمون التوتر في الجسم.
6 – الكركم:
يحتوي الكركم علي مادة وهي واحدة من العناصر التي تمتلك قدرات كبيرة علي إنخفاض ضغط الدم وتقليل الإلتهابات التي تعد أحد أسباب إرتفاع ضغط الدم وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية والحفاظ علي التدفق السليم للدم.
