نصائح بسيطة للحفاظ علي رشاقتك في العيد
عطلة عيد الفطر قد تشكل مأزقا للبعض لجهة زيادة الوزن بسبب عدم الاتزان في تناول الطعام، ونقدم لكي في السطور التالية بعض النصائح التي يتوجب على الجميع اتباعها من أجل الحفاظ على صحة الجسم والاستمتاع بأيام العيد التي نمضيها مع العائلة والأقارب.
نصائح لتجنب الافراط بتناول الطعام خلال العيد
في الولائم العائلية واحتفالات العيد، يتوجب تناول كميات صغيرة من اصناف الطعام المتوفرة، وأن يتم تناول الطعام بتمهل.
يجب تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه الطازجة والسلطات التي تساعد على إحداث التوازن في الوجبات الغذائية.
التركيز بشكل أكبر على الأطباق التي تحتوي على كميات أقل من البروتين مثل السمك والدجاج.
شرب كمية كافية من الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
• يتوجب تناول الأصناف التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والحبوب الكاملة مثل الخبز والباستا. كما يمكن أيضًا تناول اللبن الطازج الذي يساعد في تحسين صحة الأمعاء.
يجب تجنب تناول الأطعمة بشكل مستمر مثل المكسرات والشيبس والفواكه المجففة وغير ذلك خلال اليوم، والأكل فقط في أوقات الوجبات. وفي حال رغبت بتناول هذه المأكولات، اختاري الأصناف غير المملحة من المكسرات أو الفواكه الطازجة.
في حال الإفراط بتناول الطعام، حاولي تناول الأطعمة الخفيفة في اليوم التالي.
مارسي بعض التمارين الرياضية كل يوم قدر الإمكان، مثل رياضة المشي مع العائلة أو السباحة أو حتى بعض التمارين الرياضية واليوغا في المنزل
