طرق فعالة تخلصك من إدمان السكر في رمضان

الإكثار من تناول الحلويات في رمضان يسبب زيادة الوزن بشكل كبير جدًا، وفي السطور التالية نقدم لكي مجموعة من النصائح للتخلص من إدمان الحلويات في شهر رمضان المبارك.

خففي تناول السكر تدريجيًا: لا يمكن الإنقطاع فورًا عن تناول الحلويات في حال كنت معتادة على تناول كمية كبيرة منها. في البداية عليك التخفيف تدريجيًا من تناول السكر، على سبيل المثال بدل من تناول قطعة كاملة من الحلويات تناولي نصف قطعة فقط.

أعدي الحلويات المنزلية بشكل صحي: في حال كنت تحبين تناول الحلويات في رمضان، ننصحك بالقيام باعدادها في المنزل خلال أيام الشهر الفضيل وذلك من خلال التخفيف من كمية السمنة الموجودة في الوصفة الأصلية واستخدام العسل أو سكر الستيفيا عند إعدادها للحدَ من كمية السعرات الحرارية الموجودة فيها.

إختاري أنواع صحية من الأطعمة التي تمنحك المذاق الحلو: التمر والتين المجفف ووزبدة الفستق مع العسل والأرز بالحليب هي أنواع صحية من الأطعمة يمكن تناولها في رمضان عند الرغبة بتناول الحلويات. كما يمكنك أيضًا تناول الفواكه الطازجة بدل من الحلويات في رمضان.

تحديد 3 أيام بالأسبوع لشراء الحلويات: لا يجب شراء الحلويات الجاهزة يوميًا في شهر رمضان لأن ذلك سيدفعك لتناولها باستمرار. حددي ثلاثة أيام في الأسبوع فقط لتناول الحلويات الجاهزة في رمضان.