كيف تتغلبين علي مشاكل قلة النوم في رمضان؟
اضطرابات النوم التي تحصل خلال شهر رمضان الفضيل، قد تؤثر على صحتنا بشكل سلبي، بالإضافة إلى كونها تعكر المزاج، وتصيبنا بالقلق والتوتر طيلة الوقت.
كما أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم في رمضان قد يؤثر بحسب الدراسات العلمية على صحة القلب ويؤدي إلى زيادة ضغط الدم بالجسم، وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم في شهر رمضان يسبب أيضًا في زيادة المعاناة من الصداع.
ليس هذا فقط بل قلَة النوم هي من إحدى الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في الشهر الفضيل.
ويجب يوميًا في رمضان النوم لمدة ثلاث ساعات بعد الإنتهاء من صلاة التراويح ومن ثم الإستيقاظ لتناول السحور وأداء صلاة الفجر ومن بعدها العودة إلى النوم والإستيقاظ في الصباح.
ولا مانع من أخذ قيلولة صغيرة خلال اليوم لتجديد طاقتك ونشاطك، والوقت الأفضل لأخذ القيلولة هو بعد صلاة العصر حيث يحتاج الجسم في هذه الفترة لبعض الراحة والهدوء قبل موعد الإفطار.
