الدنيا صيام.. 5 نصائح هامة لمرضى السكري!
يعاني مرضى السكري من الصوم في رمضان، سواء من ارتفاع مستوى السكر في الدم أو انخفاضه، ويتسبب ذلك في مشاكل صحية أخرى، ومن ثم على مريض السكري اتباع عددًا من الإرشادات من أجل صيام آمن طوال شهر رمضان الكريم.
وجبة الإفطار
وفي هذا الصعيد، تعد وجبة الإفطار السليمة هامة للغاية، فيجب تناول وجبة الإفطار فور الأذان، ويفضل أن يتم تقسيم الوجبة لعدة وجبات صغيرة الحجم مثل كوب ماء وحبات تمر يليها المقبلات ثم الطبق الرئيسي، مع تجنب الأطعمة "المالحة والمخللات والدسمة والعالية بالدهون والمقالي"، شرب المياه الكافي هام للغاية، مع تجنب مشروبات الحاوية على الكافيين، ومن الأفضل استبدال العصائر بحبة فاكهة كاملة، كما يفضل أن تشهد وجبة الإفطار تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من البسيطة كالخبز الأسمر بدل الأبيض.
وجبة السحور
تأخير وجبة السحور قدر الإمكان بتوقيت قريب من الإمساك يعد الخيار الأمثل لموعد السحور، ويجب أن تشمل الوجبة على العناصر الغذائية كاملة وفق حالة كل مريض، مع التركيز على الكربوهيدرات المعقدة والبقوليات كالحمص والفول حيث أنها عالية بالبروتين والألياف، وكذلك تناول الفواكه كحبات كاملة بدلًا من العصائر، واستبدال الدهون المضرة بالدهون النافعة مثل زيت الزيتون، مع تجنب المشروبات الحاوية على الكافيين وكذلك الأطعمة المالحة، ومن الضروري شرب كميات كافية من المياه.
قياس مستوى السكر
ينصح في المقام الأول قياس مستوى السكري في الدم عدة مرات في اليوم، من أجل مراقبة مستوى القياس؛ خاصة الذين يحتاجون لحقنة السكري، وتأتي المواعيد المناسبة لقياس السكر خلال اليوم على النحو التالي، صباحًا ومنتصف النهار وعند صلاة العصر، وقبل الإفطار وبعد صلاة التراويح وقبل السحور.
افطر فورًا حالة حدوث انخفاض أو ارتفاع
كما ينصح الأطباء بالإفطار فورًا عند "انخفاض مستوى السكر لأقل من 70 مج/دل، وعند الارتفاع الشديد في مستوى السكر فى الدم أعلى من من 300 مج/دل"؛ لتجنب مضاعفات السكري.
الجفاف والصيام
على مريض السكري الابتعاد قدر الإمكان من الإصابة بالجفاف خاصة بتزامن الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة، وذلك من خلال تجنب الأطعمة ذات الملح الكثير أو المكسرات المملحة، أو الأنظمة الغذائية ذات نسبة بروتين عالية "اللحوم"، ويجب الإقلال من المشروبات الحاوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، بالإضافة لعدم تناول التوابل المالحة تجنبًا للعطش.
