تجنب انتفاخ البطن بعد الإفطار بهذه الخطوات
لكي تتجنب انتفاخ البطن بعد الإفطار عزيزي الرجل يجب عليك اتباع التعاليم التالية:-
- تجنب تناول الأطعمة التي من شأنها ان تتسبب بالإنتفاخ وهي الملفوف، القرنبيط والفواكه المجففة، الفاصولياء، الحمص والعدس والباذنجان والخس والبصل.
- الحد من تناول المحليات الإصطناعية ومنتجات الحليب بالإضافة الى الأطعمة الدهنية.
- الإكثار من تناول الألياف وذلك لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بأفضل طريقة ممكنة.
- تناول الطعم ببطء وعدم شرب الماء أو السوائل خلال تناول الوجبات. كما يفضل أن يتم التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع المريح وعدم تناوله حتى الشعور بالتخمة.
- النوم مباشرة بعد الإفطار ولو لبضع دقائق من شأنه أن يضاعف المشكلة.
