نظام غذائي متوازن لجسم "رشيق" في رمضان

تخشي أغلب السيدات من زيادة الوزن في شهر رمضان نتيجة للإقبال علي تناول الطعام في وجبة الإفطار عقب صيام يدوم لساعات طويلة، وللمحافظة علي جسمك رشيقا في الشهر الكريم، نقدم لكي الحمية المتوازنة.

الإفطار:
3 حبات من التمر وكوبين من الماء
كوب من حساء الخضار
صحن من سلطة الفتوش أو سلطة التبولة
قطعة من الدجاج المشوي بالفرن وحبة من البطاطا المشوية أو صحن من الأرز باللحم مع قطعة من صدر الدجاج أو قطعة من الستيك مع نصف كوب من البطاطا بورييه

وجبة خفيفة:
كوب من القهوة الخالية من الكافيين مع الحليب الخالي من الدسم
كوب من الفواكه مع نصف كوب من اللبن الزبادي أو كوب من سلطة الفواكه أو 5 حبات من التمر المحشو باللوز

السحور:
كوب من الفول المدمس مع قطعة من الخبز وصحن من الخضار و3 حبات من المشمش المجف أو كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف كوب من الشوفان المحمص وربع كوب من الكرانبري المجفف>