نظام غذائي صحي للحامل في رمضان
أحضرنا لكِ نظام غذائي متوازن لتحافظي على صحتك وصحة جنينك إذا قررتِ الصيام وأنتِ حامل:
- الإكثار من الماء والمشروبات والخضراوات والفاكهة
- يفضل أن تقسم وجباتها على 5 وجبات
الساعة 7 عند أذان المغرب تمرة واحدة (في الأشهر الأولى) أو 3 تمرات مع كوب من اللبن ثم صلاة المغرب
الساعة 7:30 – 7:45 طبق سلطة خضراء مع طبق شوربة مع قطعة سمبوسة مثلًا ثم صلاة العشاء مثلًا
الساعة 10:30 طبق نشويات مع بروتينات مكرونة مع دجاج مثلًا
الساعة 12 طبق فاكهة
الساعة 2:00 – 2:30 السحور فول وبيض وجبن وزبادي وخبز أسمر
