ما سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل في رمضان؟
زيادة الوزن مشكلة كبيرة تواجه العديد من الأشخاص وعندما يأتي شهر رمضان المبارك يزداد الوزن أكثر بكثير، ومن أسباب الزيادة في رمضان ما يلي:-
- قلة الحركة عادة ما نقضي أوقات بين الإفطار والسحور بلا حركة أو ممارسة التمارين الرياضية كالمشي، ولكن نقضيه في مشاهدة البرامج التلفزيونية وتناول وجبات باستمرار بين الإفطار و السحور بدلاً من التمارين.
- عادة ما نتناول في رمضان الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات العالية كالمقليات والحلويات بأصنافها، ونقلل من المشويات والحبوب كالفاصوليا والشوفان والتي تزيد الإحساس بالشبع كما تحتوي على سعرات حرارية أقل.
- قلة شرب الماء قلما يشرب الكثير من الماء في رمضان، بالرغم أنه وسيلة رائعة لزيادة معدلات الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما أنه يزيد الإحساس بالشبع. قلة تناول الفاكهة يتجنب البعض تناول الفاكهة في رمضان نظراً لخفتها، ويستبدلونها بالوجبات السمينة بين الإفطار والسحور.
- الأكلات السمينة والسكريات عند السحور وهذا من أكثر الأشياء المسببة لزيادة الوزن، حيث أنه من المعروف أن معدلات الأيض تقل جداً أثناء النوم ، لذلك من أسوأ العادات التي تساعد على زيادة الوزن هي تناول مثل تلك الوجبات ثم النوم مباشرة.
