نصائح لمرضى فقر الدم "الأنيميا" في شهر رمضان
الأنيميا هي نقص الحديد بالجسم، ولا يمنع لمريض الأنيميا صيام رمضان إذا التزم بالتعاليم التالية:-
- كسر الصيام على حبات التمر لاحتوائه على السكر الطبيعي وعلى الحديد والفيتامينات والمعادن المتعددة.
- عدم الإفطار مرة واحدة حتى لا يحدث هبوط حاد للشخص، وكذلك الشعور بالهبوط والأرق والصداع الشديد نتيجة تدفق كميات كبيرة في الدم للجهاز الهضمي.
- الاهتمام بالأغذية الغنية بالحديد، الموجودة بالخضروات الخضراء وبخاصة الورقية كالسبانخ والخس، وفي اللحوم الحمراء والكبد المهم جدا لمرضى فقر الدم، والفواكه المجففة والأسماك.
- تناول الحمضيات والطماطم التي تحتوي على فيتامين "سي"، لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد.
- الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الموجود في خميرة البيرة والمخبوزات من القمح الكامل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "بـ 12"، كالبيض والحليب ومشتقاته، وفي اللحوم البيضاء.
- العسل الأسود من اهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد، يفضل وجوده بشكل مستمر في وجبة السحور.
- البعد عن الإجهاد والتعب أثناء يوم العمل الطبيعي والصيام.
- الاهتمام بمواعيد النوم والاستيقاظ وأخذ قسط كاف من النوم والراحة.
- البعد عن الأماكن الحارة وتجنب أشعة الشمس بخاصة وأننا في فصل الصيف، حتى لا يشعر مصاب الأنيميا بالتعب في أثناء الصيام.
- عدم تناول الشاي بعد الطعام مباشرة، لأنه يحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ويفضل الابتعاد عن القهوة والشاي الأسود الثقيل.
