بعد الرجيم.. خطوات وطرق ثبات الوزن
وصلتي لمرحلة تثبيت الوزن، وتركتي الحمية الغذائية التي اعتدتي عليه، لذا هناك عزيزتي الفتاة مجموعة من الخطوات والطرق التي تحافظ على وزنكِ عقب انتهاء برامج الرجيم القاسي، وهي:-
- تناولي نحو 8 أكواب من الماء يوميّا تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، مع تقليل الشعور بالجوع وتنظيف الجسم من السموم.
- تناولي الطعام الصحي المتوازن، والغني بالعناصر الغذائية وقليل الدهون والسعرات الحرارية ومنه: الخضراوات والفواكه، التي تساعدك على الشعور بالشبع.
- تقسيم الوجبات اليومية، فبدلا من تناول 3 وجبات رئيسة كبيرة، يمكننا أن نضيف وجبتين خفيفتين بين الوجبات لزيادة الإحساس بالشبع.
- ابتعدي قدر الإمكان عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتي، واستبدلها بالدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون.
- تجنبي السكريات قدر الإمكان، ويمكن شرب العصائر والمشروبات دون إضافة سكر؛ لذا يجب بعد الانتهاء من الرجيم أن تستمر في تناول المشروبات والعصائر دون تحلية، أو بأقل كمية ممكنة من السكر.
- استمري في مراقبة وزنك باستمرار، من خلال وزن الجسم مرة واحدة أسبوعيا دون مبالغة.
