لوزن مثالي.. تمارين بسيطة تساعدك في "حرق الدهون" العنيدة!
تتراكم الدهون في الجسم نتيجة تناول الطعام بشكل مبالغ فيه، أو بسبب أمراض وراثية، لذا وجدت العديد من التمارين الرياضية التي تساعد في خسارة هذا الوزن والحصول على وزن مثالي، إليكِ أفضل تمارين حرق الدهون وأكثرها فاعلية.
المشي أفضل وأسهل تمرين لحرق الدهون والتخلص منها، لذا يجب المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
تمارين حرق الدهون للبطن
يتم الاستلقاء على البطن مع رفع اليدين والقدمين للأعلى، مع الثبات على نفس الوضعية قدر المستطاع، ويجب أن يكرر أكثر من مرة في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
تمارين حرق الدهون للجسم كامل
تمارين الزومبا مناسبة جداً لحرق دهون الجسم بشكل كامل، وكونها قريبة جداً من حركات الرقص العادية فسيكون الأمر ممتعاً.
