رجيم "الكيتوجينيك".. أسهل نظام غذائي يمكنكِ اتباعه
يعتمد نظام "الكيتوجينيك" بشكل رئيسي على تقليل كمية النشويات والسكريات أو منعها تماماً فيتم الاعتماد فيه على تناول البروتينات والدهون فقط، وإليكِ نظام غذائي يمكنكِ اتباعه لإنقاص الوزن خلال أسبوع:-
اليوم الأول
الافطار:٢ بيضة وكوب من الشاي الخالي من السكر
الغداء: نصف فرخة مشوية وطبق من الشوربة
العشاء: اي نوع من الجبن وكوب من الزبادي
اليوم الثاني
الافطار: اي نوع من الجبن + كوب من القهوة بدون سكر.
الغداء: سمك السلمون+ طبق من السلطة المكونة من الخيار والطماطم والبصل.
العشاء:2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش
اليوم الثالث
يعاد فيه نفس وجبات اليوم الاول.
اليوم الرابع
الافطار: قطعة من الجبن القريش+ شاي بدون سكر.
الغداء: 150 جرام من اللحم الأحمر وطبق من السلطة المكونة من الخيار والطماطم والبصل.
العشاء: 2 بيضة وطبق من السلطة المكونة من الخيار والطماطم والبصل.
اليوم الخامس
يعاد فيه نفس وجبات اليوم الثاني.
اليوم السادس والسابع
الافطار: قطعة من الجبن القريش+ بيضة
الغداء: نصف فرخة مشوية+ طبق كوسه مسلوقة
العشاء: كوب من الزبادي+ قطعة جبن اي نوع.
