وجبات خفيفة لمحاربة الشعور بالجوع ليلًا.. تناوليها
إليكِ وجبات خفيفة تساعدك على محاربة شعورك بالجوع ليلًا:
- ركزي على الألياف فهي مفيدة للغاية وتجعلك تشعرين بالشبع سريعًا ولا تحتوي على سعرات عالية، لذا يمكنك اللجوء إلى الفواكه مثل التفاح أو الموز أو البرتقال أو الجوافة، ويمكنك تناولها مع اللبن أو الزبادي حسب الرغبة.
- الفشار ويحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية ويجعلك تشعرين بالشبع ليلًا.
- يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو النخالة أو دقيق الذرة، التي يسهل هضمها، وتمنحك نحو 200 سعر حراري، ويمكنك إضافة القليل من الحليب أيضًا.
- إذا كنتِ تحبين تناول مقرمشات المملحة، يمكنك استبدالها بكوب من اللوز النيء أو المحمص أو البندق، فهو غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع ولا يجعلك تستيقظين جائعة في الصباح.
- السلطة تعد وجبة خفيفة ومثالية، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، فضلًا عن أن جسمك خلال الليل يكون بحاجة إلى التغذية والترطيب، لهذا فإن الخضروات تعد الحل المثالي، لأنها غنية بالماء وذات سعرات منخفضة، ويمكنك تناول كميات كبيرة منها دون قلق.
