نصائح ذهبية لحماية "بصرك" من شاشات الكمبيوتر.. أبرزها النظارات الخاصة!
تتطلب بعض الأعمال الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، دون إدراك خطورة ذلك على صحة العين على المدى الطويل
يتطلب عمل البعض الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر، وإلى جانب الأضرار التي يتعرض لها الظهر والعنق، تبرز مشكلة التعرض لأشعة الكمبيوتر التي يمكن أن تؤذي العينين على المدى الطويل.
ولحماية العينين، يقدم موقع "إليت ديلي"، مجموعة من النصائح، التي يجب اتباعها خلال العمل على جهاز الكمبيوتر منها:
1- قاعدة 20-20
وتقوم هذه القاعدة على إزاحة العينين من أمام شاشات الكمبيوتر كل 20 دقيقة إلى جسم على بعد 20 قدماً ولمدة 20 ثانية.
2- التأكد من عدم وجود انعكاسات
حاول أن تجعل اتجاه شاشة الكمبيوتر، بحيث لاينعكس عنها ضوء الشمس أو أي ضوء آخر إلى عينيك.
3- استخدام نظارات خاصة
تتوفر في الأسواق نظارات خاصة بالكمبيوتر، وهي مشابهة للنظارات العادية، لكنها مزودة بخاصية مضادة لوهج الأشعة، وينصح بالاستعانة بخبير يصف لك النظارة المناسبة.
4- أبق الشاشة بعيدة عن عينيك
يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع واحد على الأقل عن عينيك، ويساعد ذلك في التخفيف من الأجهاد الناتج عن التحديق لوقت طويل في شاشة الكمبيوتر.
5- لا تنس أن ترمش
البعض يحدقون لوقت طويل في شاشة الكمبيوتر، دون تحريك العينين، وينصح بأن ترمش بشكل متكرر لحماية العينين والحفاظ على صحتهما.
6- ضبط إعدادت الشاشة
من الضروري خفض درجة سطوع الشاشة، وتغيير مخطط الألوان إلى اللونين الأبيض والأسود، وهذه الإجراءت تساعد على حماية عينيك عند النظر لوقت طويل إلى الشاشة.
7- استخدام واقي للشاشة
يمكن أيضاً استخدام وقاية تحجب الضوء الأزرق الصادر عن الشاشة، وتمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية إلى عينيك، مما يقلل من الأجهاد والانزعاج الناتج عن النظر لوقت طويل إلى الشاشة.
8- تقليل العمل على الكمبيوتر
هناك الكثير من الأعمال التي يمكن القيام بها يدوياً، ويفضل الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر كلما كان ذلك ممكناً، وتجنب إضافة أنشطة أخرى مثل ألعاب الكمبيوتر ومتابعة مواقع التواصل الاجتماعي لوقت طويل.
