نظام غذائي صحي لتخسيس منطقة البطن
نقدم لكِ عزيزتي أسهل نظام غذائي يمكنكِ اتباعه لتخسيس "البطن" في أسبوع وتحسين مظهركِ الخارجي غير اللائق
اليوم الأول
وجبة الافطار:
تكون الوجبه ثابته طيلة ايام الرجيم ومكونه من 3 اكواب ماء على معده فارغه +قطعة اناناس وبيضه مسلوقه وربع رغيف من خبز القمح وفنجان شاى او قهوه بدون سكر.
وجبة الغذاء
طبق من شوربة الخضار المكونه من الكوسة والجزر والبلازلاء والفاصولياء وبيضتان مسلوقين وربع رغيف من خبر القمح وفنجان شاى او قهوه بدون سكر.
وجبة العشاء
خمس جزرات وصدر دجاج منزوع الجلد مشوى او مسلوق +خمس حبات طماطم
اليوم الثاني
وجبة الغذاء
طبق سلطة فواكهه
وجبة العشاء
ربع رغيف من خبر القمح +ربع كيلو سمك مشوى وطبق سلطه مكونه من كرفس وخيار وطماطم وفنجان شاى بدون سكر.
اليوم الثالث
وجبة الغذاء
طبق سلطة فواكهة
وجبة العشاء
ربع رغيف من خبر القمح وبيضه مسلوقه وطبق سلطة خضراء مشكل وشاى او قهوه بدون سكر.
اليوم الرابع
وجبة الغذاء
شرائح طماطم وصدر دجاج منزوع الجلد ويكون مشوي او مسلوق
وجبة العشاء
فنجاى شاي أو قهوة بدون سكر وسلطة خضراء وربع كيلو سمك مشوي
اليوم الخامس
وجبة الغداء
طبق سلطة فواكه
وجبة العشاء
2 بيضه مسلوق وربع رغيف من خبز القمح وسلطة خضراء و قطعة جبنه بيضه
اليوم السادس
وجبة الغدا
ربع رغيف حبز و2 بيضه مسلوقه وسلطة خضراء مشكله
وجبة العشاء
قطعة لحم مشوى وطبق سلطة خضراء
اليوم السابع
وجبة الغدا
طبق شوربة خضار و2 بيضه مسلوقه
وجبة العشاء
ربع رغيف خبز وطبق سلطة خضراء وربع كيلو سمك مشوي.
