أطعمة تكسر قواعد الرجيم وتتسبب في زيادة الوزن
أثنتاء اتباعكِ حمية غذائية هناك مجموعة من الأطعمة تقبلين على تناولها لاعتقادك بأنها تنقص الوزن ولا تدركين أنها تكسر قواعد الرجيم وتتسبب في زيادة وزنك بطريقة فجائية، ومن هذه الأطعمة ما يلي:-
العصير
العمليَّة المُستخدمة في تصنيع العصير تُفقده غالبيَّة العناصر المُغذِّية فيه، كـ الألياف، وتحوِّله إلى سائل سُكَّري غنيّ بالسعرات الحرارية، لذا ابعدي العصير عن أغذية الرجيم اليومي، وتناولي ثمار الفواكه الكاملة.
الزبادي قليل الدسم
في الوقت الذي يُروَّج فيه أنَّ الزبادي وجبة خفيفة صحيَّة ومفيدة في الرجيم، إنَّ وفرة الكربوهيدرات في هذا المنتج ومحتواه قليل الدسم يجعلان الجسم يرغب بالمزيد من الطعام، عمومًا، إنَّ هذه الأطعمة، التي غالبًا ما توصف بأنها وجبات خفيفة صحيَّة لا تشبع الجسم، نظرًا إلى أنّها لا تتطلَّب المضغ، ومن دون المضغ، لا يشعر الجسم في كثير من الأحيان بالشبع!
ألواح الجرانولا
غالبًا ما تُصنع ألواح الجرانولا التقليديَّة من السكَّر والزيوت المهدرجة، وهي خالية من البروتين، وأقل في السعرات الحرارية مقارنة بالوجبات الأخرى، وتحمل نكهة قد ترضي الشهيَّة. بيد أنَّها لن تشعر مُتناولها بالشبع.
الكاتشب
يُنصح بالتفكير مرَّتين قبل إضافة الـ"كاتشب" إلى البطاطس أو غيرها من المأكولات، فالكاتشب مصنوع من شراب الذرة عالي الفركتوز يزيد الشهيَّة، إذ يعمل شراب الذرة على إيقاف عمليَّة التمثيل الغذائي في الجسم ويُبطئ إنتاج الـ"ليبتين" الذي يُساعد في الشعور بالشبع. ونتيجة لذلك، لا يتمُّ إرسال أي إشارة تدلُّ على أن الوقت قد حان للتوقُّف عن الأكل
الوجبات الخفيفة المالحة:
من غير المُمكن الاكتفاء بتناول حصَّة واحدة منها، نظرًا إلى احتواء هذه الوجبات على كمٍّ زائدٍ من الصوديوم، وهي غالبًا ما تخلو من الألياف أو البروتين، فالمحتوى العالي للملح في هذه الأطعمة يتسبَّب بالجفاف، ما قد يخدع الجسم ويحثُّه على طلب المزيد من الوجبات الخفيفة بدلًا من شرب كوب من الماء.
